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关于失眠症及自我疗愈

发表时间:2021-02-09 22:57

  每一个人在他的一生中都会经历好几个夜晚不能入眠,或睡眠不踏实的状态,这只是一个暂时的状态,由多种原因引起。大部分人之所以没有失眠,是因为没有把注意力集中在对暂时睡不着的感觉上,睡眠疗愈而只是过着随心所欲的生活,只要导致睡不着的原因一旦解除,就又回到了原来的睡眠状态。但如果有追求完美型人格的人出现了不能接受的情况,或过度关注睡眠不好所造成的不适,伴随而来的恐惧、担忧心理便开始持续存在,睡眠疗愈而这种心理使得暂时的假性失眠症慢慢发展的越来越严重。


  因此,我们可以看到,许多形成失眠症的人有一个特点,那就是很难接受发生在自己身上让人不舒服的许多事情,睡眠疗愈并以消极的思想和情绪来关注睡眠不好的问题,那就是长期的过度排斥和担忧,焦虑自然演变为真正的失眠。


  导致失眠的因素有很多种:


  一是情感因素。


  情感因素是影响睡眠质量的主要因素。比如,过分兴奋,害怕,紧张,担心都能导致暂时的失眠。这种失眠症不能叫做失眠症,睡眠疗愈它是一种暂时的和偶然的现象。


睡眠疗愈


  过高的工作压力,精神紧张,学习压力过大,睡眠疗愈家庭矛盾都是导致情绪问题的重要因素,而这些情绪问题一旦“停留”在睡眠中,那么当时间一长,自己调整不好,就很容易导致失眠。


  二是环境影响。


  在影响睡眠的因素中,环境也是一个常见的因素。睡眠疗愈比如去一个新的地方睡觉,周围突然变得吵闹和吵闹,房间周围的摆设,气候的变化等等环境因素都会导致失眠。


  三、生活习惯


  吸烟、酗酒、睡前喝咖啡、苏打水等含咖啡因的饮品、睡前吃得多等不良生活习惯都是导致失眠的主要因素。


  四是发病原因。


  身体上的不舒服和疼痛都会导致失眠。睡眠疗愈一般而言,这种失眠现象会随着身体疾病的治愈而消失。


  五是心理因素。


  精神紧张、焦虑症、抑郁等可导致失眠,睡眠疗愈严重时可出现失眠。


  对于失眠的认知方面,需要给大家解释一下。


  失眠需要治愈吗?


  现在我们需要明确的是,是否是真的失眠,睡眠疗愈目前有部分病人和医生把假的失眠症当作失眠来治疗。


  那么,先说说常见的假性失眠吧?


  如果每天睡眠时间少于8小时,那就算是失眠了。


  研究发现,对睡眠的需求有很大的个体差异,睡眠疗愈没有绝对的标准。对于健康人来说,少数人一天只睡3~5个小时也可以工作或学习,即使是少数人,一天不到1个小时,仍然会生龙活虎,并不会感到不舒服;而另一些人则需要睡8个小时以上,以保证白天的正常活动。睡眠疗愈以自己平时的睡眠习惯作为衡量正常睡眠时间的标准。千万不要因为少于大多数人的平均睡眠时间就称为失眠。


  将正常范围内的变化视为一种失眠症。


  通常来说,睡眠时间会随着年龄的增长而减少。年长的人与年轻的人相比,不但睡眠时间减少,还会出现睡眠深度变浅,夜间觉醒次数和时间增多,早上醒来更早,这是正常现象。另外,外界环境因素和精神刺激引起的暂时性失眠,是人体的自我保护反应,过了一段时间后,身体就会自动恢复正常,这也不算失眠。举例来说,乘飞机长途跋涉时,时差发生了变化,睡眠疗愈或者突然改道夜班而失眠。


  由于偶尔一两次睡眠不好而引起的过度焦虑、紧张情绪。


  由于之前分享过很多导致失眠的因素,而让自己在短暂失眠之后,没有及时很好的进行心理调整,造成了过度的担忧,恐惧,睡眠疗愈到了后期就形成了真正的怕睡不着的失眠。


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