关于失眠症及自我疗愈

　　每一个人在他的一生中都会经历好几个夜晚不能入眠，或睡眠不踏实的状态，这只是一个暂时的状态，由多种原因引起。大部分人之所以没有失眠，是因为没有把注意力集中在对暂时睡不着的感觉上，睡眠疗愈而只是过着随心所欲的生活，只要导致睡不着的原因一旦解除，就又回到了原来的睡眠状态。但如果有追求完美型人格的人出现了不能接受的情况，或过度关注睡眠不好所造成的不适，伴随而来的恐惧、担忧心理便开始持续存在，睡眠疗愈而这种心理使得暂时的假性失眠症慢慢发展的越来越严重。

　　因此，我们可以看到，许多形成失眠症的人有一个特点，那就是很难接受发生在自己身上让人不舒服的许多事情，睡眠疗愈并以消极的思想和情绪来关注睡眠不好的问题，那就是长期的过度排斥和担忧，焦虑自然演变为真正的失眠。

　　导致失眠的因素有很多种：

　　一是情感因素。

　　情感因素是影响睡眠质量的主要因素。比如，过分兴奋，害怕，紧张，担心都能导致暂时的失眠。这种失眠症不能叫做失眠症，睡眠疗愈它是一种暂时的和偶然的现象。

　　过高的工作压力，精神紧张，学习压力过大，睡眠疗愈家庭矛盾都是导致情绪问题的重要因素，而这些情绪问题一旦“停留”在睡眠中，那么当时间一长，自己调整不好，就很容易导致失眠。

　　二是环境影响。

　　在影响睡眠的因素中，环境也是一个常见的因素。睡眠疗愈比如去一个新的地方睡觉，周围突然变得吵闹和吵闹，房间周围的摆设，气候的变化等等环境因素都会导致失眠。

　　三、生活习惯

　　吸烟、酗酒、睡前喝咖啡、苏打水等含咖啡因的饮品、睡前吃得多等不良生活习惯都是导致失眠的主要因素。

　　四是发病原因。

　　身体上的不舒服和疼痛都会导致失眠。睡眠疗愈一般而言，这种失眠现象会随着身体疾病的治愈而消失。

　　五是心理因素。

　　精神紧张、焦虑症、抑郁等可导致失眠，睡眠疗愈严重时可出现失眠。

　　对于失眠的认知方面，需要给大家解释一下。

　　失眠需要治愈吗？

　　现在我们需要明确的是，是否是真的失眠，睡眠疗愈目前有部分病人和医生把假的失眠症当作失眠来治疗。

　　那么，先说说常见的假性失眠吧？

　　如果每天睡眠时间少于8小时，那就算是失眠了。

　　研究发现，对睡眠的需求有很大的个体差异，睡眠疗愈没有绝对的标准。对于健康人来说，少数人一天只睡3~5个小时也可以工作或学习，即使是少数人，一天不到1个小时，仍然会生龙活虎，并不会感到不舒服；而另一些人则需要睡8个小时以上，以保证白天的正常活动。睡眠疗愈以自己平时的睡眠习惯作为衡量正常睡眠时间的标准。千万不要因为少于大多数人的平均睡眠时间就称为失眠。

　　将正常范围内的变化视为一种失眠症。

　　通常来说，睡眠时间会随着年龄的增长而减少。年长的人与年轻的人相比，不但睡眠时间减少，还会出现睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增多，早上醒来更早，这是正常现象。另外，外界环境因素和精神刺激引起的暂时性失眠，是人体的自我保护反应，过了一段时间后，身体就会自动恢复正常，这也不算失眠。举例来说，乘飞机长途跋涉时，时差发生了变化，睡眠疗愈或者突然改道夜班而失眠。

　　由于偶尔一两次睡眠不好而引起的过度焦虑、紧张情绪。

　　由于之前分享过很多导致失眠的因素，而让自己在短暂失眠之后，没有及时很好的进行心理调整，造成了过度的担忧，恐惧，睡眠疗愈到了后期就形成了真正的怕睡不着的失眠。