如何改善失眠？

　　失眠症问题很常见，尤其是女性朋友，遇到很多！好的睡眠是健康的保证，这一点做不到，谈别的没什么意义。许多朋友在谈论养生时，调理身体就是吃什么，喝什么，用什么食疗，吃什么药，失眠治疗注意事项就是连最基本的睡眠都做不好，吃再好的食疗身体也不一定运化。长时间的失眠症必然会对健康造成危害。

　　睡眠不足

　　失眠治疗让我们先看一下内经上关于睡眠的记载：“卫气日日在阳，夜在阴，阴则夜在阴，夜在卧。”简而言之，就是白天气在阳经上运行，人在夜间气在阴经上运行，人在安静的睡眠中。

　　另一种通俗的说法是，阳将潜入阴中，藏起来，人就睡着了，阳从阴中出来，人就醒了。

　　若这一过程发生障碍，则无法正常睡眠，失眠治疗即失眠，失眠的本质是阳不能入阴，而留在外界，易怒。为什么隐藏不了？例如，邪正内扰，阴虚等。

　　判断失眠症的标准

　　持续时间长的睡眠时间减少，失眠治疗明显影响第二天的精神状态

　　*总睡眠时间减少，以前可以睡8小时，现在只能睡6、5、4小时；

　　失眠症的表现：

　　难于入睡，失眠治疗酝酿数小时就是无法入睡；

　　-早起，大半夜醒来再也无法入睡；

　　-多梦，闭着眼睛做梦，失眠治疗第二天很累，就像没有睡觉一样。

　　失眠的害处

　　《内经》说：“阴平阳秘，灵性乃治；阴阳决断，精气神绝。”如果失眠了，阳气就不能潜伏起来修身养性，失眠治疗就等于阴阳不交，长期这样必然导致精气虚弱，进而气虚百病。

　　而失忆、注意力不集中、疲倦、烦躁、食欲下降、烦躁等都是常见的并发症；还会导致激素分泌紊乱，失眠治疗身材瘦小或肥胖。

　　引起失眠的原因

　　大多数的失眠症都是后天的某一天开始出现的，失眠治疗很少是天生的。

　　有不同的具体原因，常见：

　　*精神刺激，如家庭变故、亲人出事等，失眠治疗过度悲伤、伤心、自责等，心神被彻底打乱；

　　*长时间晚上熬夜，破坏了原来的生物钟；

　　*内火旺，包括肝火、心火、阴火等，失眠治疗引起体内火旺，引起体内窜动；

　　*气虚，血属阴，血虚则不能藏阳，导致失眠；

　　*人格原因，如敏感、爱乱想、外界环境有一点动静就睡不着，多见于女性；

　　*紧张、各种焦虑，失眠治疗多发生于男性；

　　C.心肾不交，如纵欲者、老年人；

　　*年龄因素，大多数老年人是失眠的；

　　*绝经期妇女，失眠治疗多发阴虚火旺；

　　*神经病/神经衰弱；