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如何改善失眠?

发表时间:2021-02-10 00:16

  失眠症问题很常见,尤其是女性朋友,遇到很多!好的睡眠是健康的保证,这一点做不到,谈别的没什么意义。许多朋友在谈论养生时,调理身体就是吃什么,喝什么,用什么食疗,吃什么药,失眠治疗注意事项就是连最基本的睡眠都做不好,吃再好的食疗身体也不一定运化。长时间的失眠症必然会对健康造成危害。


  睡眠不足


  失眠治疗让我们先看一下内经上关于睡眠的记载:“卫气日日在阳,夜在阴,阴则夜在阴,夜在卧。”简而言之,就是白天气在阳经上运行,人在夜间气在阴经上运行,人在安静的睡眠中。


失眠治疗


  另一种通俗的说法是,阳将潜入阴中,藏起来,人就睡着了,阳从阴中出来,人就醒了。


  若这一过程发生障碍,则无法正常睡眠,失眠治疗即失眠,失眠的本质是阳不能入阴,而留在外界,易怒。为什么隐藏不了?例如,邪正内扰,阴虚等。


  判断失眠症的标准


  持续时间长的睡眠时间减少,失眠治疗明显影响第二天的精神状态


  *总睡眠时间减少,以前可以睡8小时,现在只能睡6、5、4小时;


  失眠症的表现:


  难于入睡,失眠治疗酝酿数小时就是无法入睡;


  -早起,大半夜醒来再也无法入睡;


  -多梦,闭着眼睛做梦,失眠治疗第二天很累,就像没有睡觉一样。


  失眠的害处


  《内经》说:“阴平阳秘,灵性乃治;阴阳决断,精气神绝。”如果失眠了,阳气就不能潜伏起来修身养性,失眠治疗就等于阴阳不交,长期这样必然导致精气虚弱,进而气虚百病。


  而失忆、注意力不集中、疲倦、烦躁、食欲下降、烦躁等都是常见的并发症;还会导致激素分泌紊乱,失眠治疗身材瘦小或肥胖。


  引起失眠的原因


  大多数的失眠症都是后天的某一天开始出现的,失眠治疗很少是天生的。


  有不同的具体原因,常见:


  *精神刺激,如家庭变故、亲人出事等,失眠治疗过度悲伤、伤心、自责等,心神被彻底打乱;


  *长时间晚上熬夜,破坏了原来的生物钟;


  *内火旺,包括肝火、心火、阴火等,失眠治疗引起体内火旺,引起体内窜动;


  *气虚,血属阴,血虚则不能藏阳,导致失眠;


  *人格原因,如敏感、爱乱想、外界环境有一点动静就睡不着,多见于女性;


  *紧张、各种焦虑,失眠治疗多发生于男性;


  C.心肾不交,如纵欲者、老年人;


  *年龄因素,大多数老年人是失眠的;


  *绝经期妇女,失眠治疗多发阴虚火旺;


  *神经病/神经衰弱;


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