失眠该怎么改善

　　由于失眠的原因不同，调理的方法也不同，失眠治疗我们从中医辨证的角度提出了一些治疗方案。

　　①阴血不足。

　　正是因为血液不足，失眠治疗大多数失眠属于这种情况，阴血虚的人不能收阳。

　　常见的减肥食谱有节食、吃减肥药、长期熬夜、思虑过度暗耗气血、长期营养不良等。

　　睡眠特点：思考过度，胡思乱想，头晕目眩，失眠治疗昏昏欲睡，躺在床上脑子里就像放电影一样。

　　伴随并发症：耳鸣眩晕、面色无华或苍白、指甲淡白色、眼花心悸、经色偏淡几乎无血色似水但量多，失眠治疗有的甚至闭经。

　　保证营养供应，保持饮食正常；

　　不要熬夜，养成早睡的习惯，即使是暂时无法入睡，闭上眼睛也比睁着眼睛好；失眠治疗

　　降低所有不必要的用眼次数，这一点消耗更大；

　　*食疗粥：糯米+桂圆+大枣+花生，适量，糖调味，要浓的，不要稀的。

　　*经典配方：归脾汤(人参、白术、甘草、龙眼、木香、大枣、茯苓、黄芪、酸枣仁)，如有需要，请医生开方子，对症治疗。

　　失眠治疗不需要的可以尝试中成药归脾丸(找出近似于括号内的配方)。

　　内部火势猛烈。

　　这也并不罕见，火属于阳，身体有阳火的，失眠治疗会乱窜一气，既不能入阴血，又不能释放，就会躁动，不能睡。这火有虚也有虚，有虚也有虚。

　　②虚烦失眠。

　　这种情况比较普遍，无从解释原因，反正是睡不着。

　　按照五行学说，肝木生心，心肝常连，失眠治疗肝火久久必致心火，心神不宁，心火大则心神不宁，心烦意乱则睡不着。睡觉快慢归心管，睡觉多梦则归肝管，梦是收不住魂的，魂是藏在肝里的，肝不好则魂躁动。

　　炒酸枣仁+柏子仁，吃法上，可混打粉，失眠治疗然后早晚冲服10克，全食，吃下去也没事；还可煮水喝10-30克，针对心肝阴虚火旺而用。

　　酸枣仁汤：经典名方(枣仁炒15克+甘草3克+知母/茯苓/苍术各5克)，以五味子、干热、口干、苔少/虚火为主。

　　阿胶黄连汤：经典名方(黄芩、黄连、阿胶、白芍各9克，阿胶用黄酒煮，生蛋黄等凉差不多后再加入)、降心火、滋肾阴。

　　栀子豉汤：失眠治疗针对心火过旺(心中有事憋着火不发泄)、反复口腔溃疡、心脏和小肠相表里，易诱发泌尿系统炎症、尿痛等问题。煎栀子9克+豆豉4克，先煎栀子，然后加入豆豉。

　　知柏地黄丸：六个地黄丸的升级版本失眠治疗，针对的是阴虚火旺，骨蒸潮热，盗汗咽痛。

　　左归丸：针对肾阴严重不足而引起的阴虚火旺之症。

　　天王补心丹：为中成药，滋阴清热，失眠治疗养血安神，治虚烦失眠。

　　中成药的调理当然要把握两条原则，失眠治疗一是不宜长期服用，二是用量不宜大，可灵活加减，先吃少量即可。

　　2.精神紧张引起的失眠。

　　舌红少苔，阳郁化火，脾气暴躁，大便不畅。

　　比如说答应别人的事，期限到了，就做不了，急啊！急急忙忙骂娘，可是还是不能入睡！中医学称之为阳虚失眠。

　　*代茶饮：灯芯草煮水泡，舒缓失眠，清热安神；

　　阴道刮痧：膀胱经；

　　*验方：龙骨/20克+生蚝/20克+夏枯草/10克+钩藤/8克+百合/15克+生蚝/生蚝/牡蛎，煎至两面金黄即可。

　　c肝郁失眠。

　　肝郁结是很常见的，尤其是女性朋友，如长期情绪不稳，久而久之化热生火，也会间接诱发失眠。女人多见，是因为女人的感情太细腻，心重，爱生气，爱叹气。

　　对此，面对面交流沟通，不要瞎想，要把问题弄清楚，不要瞎想；

　　代茶饮：合欢花10克，水泡饮；

　　*糯米煮粥，当粥快熟时，加入30克合欢花，加少量红糖调味；

　　中药：炒酸枣仁10克煮水，送服加味逍遥丸，再配上去肝火的茶饮(菊花决明子桑叶等)。

　　*太冲穴，百会穴位坚持每日按摩。

　　血瘀阻型失眠。

　　肝郁结久必致气滞血瘀，这种失眠症的特点是常醒醒，并发症：健忘、脱发、长斑。

　　代茶饮：丹参、10克煮水饮用；

　　经验方：延胡索/8克+琥珀粉/3克+夏枯草/8克+百合/15克，水煮饮用。

　　③心肾交界性失眠。

　　通常，肾水济，心火下冲，这叫做心肾交错，水火相融。若因某些原因引起心肾不交，则心火上炎，诱发心烦失眠，睡眠困难为主要表现。

　　常见于纵欲过度消耗肾水的人和年长者。

　　合并症：耳鸣、眼干、视力模糊。

　　*节欲为必需；

　　*桑葚：补阴，直接食用或浸泡15克左右。

　　黄连丸：肉桂：4:1煮水饮之，中成药应有销路。

　　*验方：百合/15克+夏枯草/8克+龟板15克+龙骨15克，水煮后饮用。

　　*涌泉穴：用掌心揉揉劳宫穴位，双手搓热先。

　　㈣脾不合型失眠。

　　脾与睡眠也有关系，“脾不合则卧不安”，失眠治疗这个可能很多人都忽略了，脾不合则阴阳不调。此失眠型，合并症：心下烦闷(脾胃部位)、烦热呕吐、腹痛便便或肠鸣泄泻。

　　若失眠同时伴有以上症状，失眠治疗不妨试一下半夏泻心汤，半夏一定要煮熟用！本处方必须找医生开，自己无法使用！

　　[痰热型失眠]

　　多梦易醒，谵语(梦话)，痰多胸闷，舌红苔黄厚，尿黄少少，烦躁不安，在屋里待着憋不住，一定要出去透透。其实质为痰热相结，扰心神。

　　油炸红枣仁茶牛黄清心丸。

　　㈤绝经期失眠。

　　这对于女性来说，绝经期是身体的一个转折点，失眠治疗此时肾阴亏虚，引起阴虚火旺。除此之外，还有失眠、脾气暴躁、烦躁、口渴、盗汗、五心烦热等虚症。