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睡觉有这4个习惯的人,那说明你身体很健康!

发表时间:2021-02-10 00:35

  睡觉是我们生活中最重要的一件事,因为睡眠时间占我们一天时间的三分之一,所以说睡眠的好坏决定着一个人的健康。一天中,睡眠疗愈我们需要7~9小时的睡眠。但是严肃地说,现在真的没有几个人能做到,现代人或多或少都有熬夜的习惯。


  拥有这四种睡眠习惯的人,说明你的身体很健康!


  “1”睡到半夜。


  身体每天最佳的睡眠时间是晚上22-23点,睡眠疗愈保证7个小时以上的睡眠,对于身体机能的恢复效果是最好的,有规律的高质量睡眠一定会给你的身体加分。


睡眠疗愈


  医学界认为,睡觉时屈曲如弓,睡眠疗愈这一姿势符合人体健康学,可迅速消除疲劳,也有利于收敛阳气,使人体肌肉筋膜充分放松。最好的方法是右卧,不会增加心脏的负担,也能减轻心脑血管的负荷,睡眠疗愈促进肝的藏血功能,促进脾胃的消化吸收。照片来源于网络。


  枕头的高度选择在3~4。


  枕的主要作用是为颈部提供支撑,枕头的高度是决定颈部肌肉能否放松的重要因素,合适的枕头不仅可以提高睡眠质量,睡眠疗愈还可以预防颈椎病,医学专家说,枕头的高度只要能使头部高于身体8-16厘米即可。但是有些人喜欢高的,有些人喜欢矮的


  [4]卧室要保持通风。


  应将卧室开窗保持空气清新,睡眠疗愈晚上睡觉时身体保持平静自然的呼吸,因此睡眠时也不必关窗户,有条件的卧室可放置如:君子兰、吊兰、仙人掌等可净化空气的植物。夏天开空调可调至26摄氏度,醒后立即打开窗户通风换气


  每天的动力来自晚上的睡眠时间,睡眠疗愈睡眠可以使人体机能得到恢复,新陈代谢,心血管功能,消化功能和呼吸系统,五脏都得到了休整,相反,如果休息不好,身体就会衰退,变老更快,睡眠疗愈所以睡眠是健康不可缺少的一环,睡眠习惯直接影响着健康。


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