睡觉有这4个习惯的人，那说明你身体很健康！

　　睡觉是我们生活中最重要的一件事，因为睡眠时间占我们一天时间的三分之一，所以说睡眠的好坏决定着一个人的健康。一天中，睡眠疗愈我们需要7~9小时的睡眠。但是严肃地说，现在真的没有几个人能做到，现代人或多或少都有熬夜的习惯。

　　拥有这四种睡眠习惯的人，说明你的身体很健康！

　　“1”睡到半夜。

　　身体每天最佳的睡眠时间是晚上22-23点，睡眠疗愈保证7个小时以上的睡眠，对于身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠一定会给你的身体加分。

　　医学界认为，睡觉时屈曲如弓，睡眠疗愈这一姿势符合人体健康学，可迅速消除疲劳，也有利于收敛阳气，使人体肌肉筋膜充分放松。最好的方法是右卧，不会增加心脏的负担，也能减轻心脑血管的负荷，睡眠疗愈促进肝的藏血功能，促进脾胃的消化吸收。照片来源于网络。

　　枕头的高度选择在3~4。

　　枕的主要作用是为颈部提供支撑，枕头的高度是决定颈部肌肉能否放松的重要因素，合适的枕头不仅可以提高睡眠质量，睡眠疗愈还可以预防颈椎病，医学专家说，枕头的高度只要能使头部高于身体8-16厘米即可。但是有些人喜欢高的，有些人喜欢矮的

　　[4]卧室要保持通风。

　　应将卧室开窗保持空气清新，睡眠疗愈晚上睡觉时身体保持平静自然的呼吸，因此睡眠时也不必关窗户，有条件的卧室可放置如：君子兰、吊兰、仙人掌等可净化空气的植物。夏天开空调可调至26摄氏度，醒后立即打开窗户通风换气

　　每天的动力来自晚上的睡眠时间，睡眠疗愈睡眠可以使人体机能得到恢复，新陈代谢，心血管功能，消化功能和呼吸系统，五脏都得到了休整，相反，如果休息不好，身体就会衰退，变老更快，睡眠疗愈所以睡眠是健康不可缺少的一环，睡眠习惯直接影响着健康。