疫情过后，发现健康最重要，这样睡，才叫健康！

　　你把睡觉交给我，我把健康还给你

　　睡眠疗愈健康是指一个人在生理、心思和社会适应三个方面都处于超卓的情况。世界卫生组织曾提出用五快三良来衡量一个人的身心健康情况。“五快”指的是：食得快、睡得快、便得快、说得快、走得快。“睡眠疗愈三良”指的是：超卓的特性、处世才干、人际关系。

　　那么健康与睡觉有什么关系？

　　人每天的睡觉时刻在6.5-8.5小时之间，约占一天中三分之一的时刻。超卓的睡觉是身心健康的基础。可是大部分人没有优先关注睡眠疗愈睡觉的习气。

　　睡觉不佳、失眠会导致心情不稳、疲倦或许易怒、注意力不集中、心情消沉、失望等，有一项针对90后的查询闪现很大份额的睡觉质量差、睡觉不足。当咱们认识到睡觉的重要性时，怎样前进睡觉质量，睡眠疗愈才干给你健康？

　　第一：一天睡觉8小时够不够？

　　不同年龄阶段的人，所需的睡觉时刻是不同的，6-10岁的孩子，所需的睡觉时刻为10-11小时。青年人坚持8小时睡觉最佳，睡眠疗愈中年人和老年人需求的睡觉时刻更短。

　　第二：睡觉时刻够，不代表睡得好。

　　咱们的睡觉由5个不同的睡觉阶段组成，睡眠疗愈分别是：入眠期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，经历这5个周期的时刻大约90-110分钟。也就是咱们常说的90分钟睡觉法。

　　当咱们经历一个完好的睡觉周期之后再醒来，睡眠疗愈要比咱们只经历5个阶段中的4个醒来要更精力。故用睡觉周期去点评睡觉质量更可靠。

　　对大多数人来说，每周获取35个睡觉周期是最理想的情况，睡眠疗愈假如接连3天没有抵达理想的睡觉周期，你会感觉很疲倦、很烦躁。每周至少要抵达3-4个晚上取得最理想的睡觉周期。

　　第三：假如晚上没有没有歇息好怎样办？

　　许多时分因为作业、交际和家庭的总总要素，睡眠疗愈咱们就会错过最佳的睡觉时刻。这时分该怎样办呢？首要咱们调整自己的情况、营建乌黑的睡觉环境、远离电子设备、远离喧哗环境赶快的进入梦乡。早晨起床时可以恰当晚一点，尽量上午9点之前要起床，可以挑选中午再完成1个睡觉周期。

　　第四：超卓的心态是健康的要害

　　不要太在意每天的睡觉时刻是否足够，削减不必要的压力，偶然的失眠对身体没有大的影响，更不要忧虑偶然的失眠是不是有什么疾病，睡眠疗愈失眠每个人都会遇到。学会自我调整，你会把夸姣的睡觉紧紧抓在自己手里。