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怎样有效治疗失眠

发表时间:2021-02-10 21:18

  在现代生活水平不断提高的今天,很多疾病都变得年轻了,比如原来属于中老年人的疾病,失眠治疗现在年轻人得病的几率越来越高。如颈椎,腰椎疾病,失眠等今日主要谈谈失眠,顺便分享一下我的失眠小窍门。


  第一个了解什么是失眠症,失眠治疗失眠症是指常常无法得到正常睡眠的一种症状,其病因比脑、心、肾、肝胆、脾胃等脏腑有关。主要包括难以入睡,睡后容易醒来,醒后难以再次入睡,早醒,睡浅等。


失眠治疗


  睡觉之前不要做任何事,远离夜生活,失眠治疗避免剧烈运动。不要喝刺激性的饮料或高茶水,不要喝咖啡,不要吸烟。


  睡觉前可以做些什么,睡前可以用温水泡脚,特别是那些身体比较冷的女性朋友。睡前泡脚,能促进脚部血液循环,失眠治疗驱寒驱寒,促进新陈代谢,有利于睡眠。同时泡脚可听轻音乐,有助于舒缓情绪,放松心情。


失眠治疗


  朋友们有条件的可以做按摩按摩。按摩治疗失眠症效果良好,睡前按摩效果最佳。推荐几个常用穴位失眠治疗:印堂、神庭、精明、太阳、百会等。操作简便,自己完成即可。


  目前最常用的饮食治疗,效果还不错,可以试试。蛋2个,枸杞15g,红枣10粒,水煮枸杞,红枣30分钟,再入蛋共煮至熟,失眠治疗每日服两次。还可以在睡前喝一杯热牛奶,有催眠的效果哦。


  说说笑笑,数数绵羊之类的方法,失眠治疗不推荐你用。睡眠是大脑休息放空的状态,如果这种状态还在运行,将达不到放松的效果,失眠治疗尤其对于失眠严重的人要慎用。对病情严重的人,还是建议多运动,坚持体育锻炼,可以配合针灸和药物治疗。


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