怎样有效治疗失眠

　　在现代生活水平不断提高的今天，很多疾病都变得年轻了，比如原来属于中老年人的疾病，失眠治疗现在年轻人得病的几率越来越高。如颈椎，腰椎疾病，失眠等今日主要谈谈失眠，顺便分享一下我的失眠小窍门。

　　第一个了解什么是失眠症，失眠治疗失眠症是指常常无法得到正常睡眠的一种症状，其病因比脑、心、肾、肝胆、脾胃等脏腑有关。主要包括难以入睡，睡后容易醒来，醒后难以再次入睡，早醒，睡浅等。

　　睡觉之前不要做任何事，远离夜生活，失眠治疗避免剧烈运动。不要喝刺激性的饮料或高茶水，不要喝咖啡，不要吸烟。

　　睡觉前可以做些什么，睡前可以用温水泡脚，特别是那些身体比较冷的女性朋友。睡前泡脚，能促进脚部血液循环，失眠治疗驱寒驱寒，促进新陈代谢，有利于睡眠。同时泡脚可听轻音乐，有助于舒缓情绪，放松心情。

　　朋友们有条件的可以做按摩按摩。按摩治疗失眠症效果良好，睡前按摩效果最佳。推荐几个常用穴位失眠治疗：印堂、神庭、精明、太阳、百会等。操作简便，自己完成即可。

　　目前最常用的饮食治疗，效果还不错，可以试试。蛋2个，枸杞15g，红枣10粒，水煮枸杞，红枣30分钟，再入蛋共煮至熟，失眠治疗每日服两次。还可以在睡前喝一杯热牛奶，有催眠的效果哦。

　　说说笑笑，数数绵羊之类的方法，失眠治疗不推荐你用。睡眠是大脑休息放空的状态，如果这种状态还在运行，将达不到放松的效果，失眠治疗尤其对于失眠严重的人要慎用。对病情严重的人，还是建议多运动，坚持体育锻炼，可以配合针灸和药物治疗。