失眠怎么办，失眠最好的治疗方法是什么？

　　越来越多的失眠症成为困扰现代人的问题，面对失眠症怎么办，失眠的最佳治疗方法是什么？我在此诚挚地与你分享失眠治疗的最佳疗法：

　　最好的治疗方法之一就是自我催眠。失眠治疗先让自己平躺在舒适的位置，闭上眼睛，做三次较长时间的深呼吸，从头开始，逐个放松各部位的肌肉，直到脚底：头顶、前额、耳朵、面颊、下巴、脖子、喉咙、肩部、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿等部位，来这里放松笼罩你的身体，失眠治疗也可将左脸颊、上下眼睑、手指等部位，一一“扫视”，使下来已是放松舒适的意识状态，如此自然便能很好地入睡。

　　治疗失眠症的最佳方法之二：“随心所欲，随心所欲，随心所欲”。那么失眠呢，是什么原因导致我们经常失眠，多梦，早醒还是难以入睡？根据WHO的调查，超过80%的失眠症是由心理因素引起的。事实上，失眠治疗导致我们睡眠不好的根本原因，完全是心理因素造成的，如焦虑，紧张等。假如，睡前能保持平静的心情，自然会进入良好的深度睡眠。

　　观察法是重塑心灵疗法中的一种净化心灵的方法。气息的性质代表着生命的性质，呼吸是与生命的开始与结束相伴而生的，失眠治疗呼与吸是气息。心理学家说，专注于呼吸是一种身心合一的练习，能让分离时间长的身心开始融合，消除内心的冲突，回归本真。在医学上，呼吸、心跳、肠胃蠕动都是由自律神经即植物神经所控制的，而专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，失眠治疗而这是任何其他医学方法、药物或补品都无法达到的。睡眠不足的人可以像平时睡觉一样，躺在床上闭上眼睛，然后，把注意力集中到现在鼻孔处的呼吸上，只需用心去观察和感受现在呼吸的进出。练功过程中，不失眠治疗要在意“睡眠”，不要强迫自己入睡，也不要抱着让自己尽快入睡的目的心去练功，练功只需观察鼻孔的呼吸进出，无论出汗出汗出汗出的是什么样的心意，失眠治疗也不要忽略心意，心意，心意，心意，心境，身体自然而然会在需要时入眠。

　　最好的治疗失眠症方法之三：安然入睡的情绪平衡法。睡觉是情绪的镜子，压力大，节奏快，总让人不知失眠该怎么办，它们总有“机会”让我们笼罩在消极情绪之下影响睡眠。情感即情感，失眠治疗本质上没有分别。如果灰色情绪不能尽快消除甚至对睡眠不利，就需要看到它，允许它，觉知它，释放它。因此消除心理紧张、焦虑等消极情绪，才是解决失眠的根本之道。失眠治疗消极情绪出现的时候，我们做如下的动作：吸气：我看到“你”出现，呼气：我允许“你”出现，吸气：我接受“你”出现，呼气：我现在愿意释放“你”，反复几轮，情绪就能得到有效缓解，心情舒畅自然会有婴儿般的睡眠质量。比如可以在睡前结合观察法练习，效果更好。

　　最好的治疗失眠症方法之一：回到现在。不管今天发生了什么，早已过去，明天将充满艰辛，还是坦然面对，请放下执著的心“总是失眠怎么办”，暗示自己现在要做的事：“安在当下，安逸入睡”，失眠治疗这种思想不断进入潜意识，它是非人格化的，没有判断性的，但潜意识服从于暗示，由此持续默念强化，自然会被潜意识带入睡眠。

　　最好的治疗失眠症方法五：良好的生活习惯。疑惑：怎么会失眠，与生活习惯有关？是啊！正常生活，适度运动，失眠治疗能促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入良性循环；合理饮食，多吃蛋奶、蛋肉、碱性新鲜水果，忌刺激(辣椒等)、兴奋(咖啡因、茶等)、不易消化的食物；睡前可适当饮用牛奶，牛奶中含有能使人体产生疲倦的物质-色氨酸，失眠治疗大脑神经细胞中分泌的血清素，能抑制大脑的思维活动，色氨酸是人体制造血清素的原料，喝牛奶能帮助大脑进入酣睡状态。