新闻资讯
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

睡眠好根本不在于睡几个小时,它才是关键!

发表时间:2021-02-10 21:29

  差不多我们从小就受教育,要“至少睡足8个小时”,你有没有怀疑这种教育的正确性?你是否曾经睡了8个小时,睡眠芯片或者明明睡得超过8个小时,仍然感觉疲劳?但是有些人只睡4,5个小时,却觉得精神睡眠芯片饱满?事实上,这与我们的睡眠周期密切相关。


  睡眠并非一帆风顺,正常情况下,睡眠芯片每晚大约有4-5次的循环睡眠周期,可分为四个阶段:入睡、浅睡、熟睡和深睡、快睡。由浅睡到快速眼动为一个周期,一般是90-110分钟。当快眼动结束后睡眠芯片,人体再次进入浅睡眠,然后进入深睡眠,进入快眼动,重复4-5次后,我们就会醒来。


睡眠芯片


  一期工程一期工程


  睡觉时间:准备开始进入睡眠,睡眠芯片这时会出现昏昏欲睡的情况,脑电波开始发生变化,频率,振幅逐渐减小。


  二、三、四、五。


  浅睡眠:属于浅睡眠的阶段,此时脑波不规律,忽大忽小。


  三期一期。


  睡眠芯片入睡时间:进入深睡眠,脑电波变化大,频率、振幅增大。


  四期一期四期


  睡眠芯片速动期:翻身时会出现脑电波的快速变化,出现像醒时一样的高频振幅,类似于进入第一阶段或第二阶段,实际上只是一种「速动期」(REM)。所以,什么阶段才是睡眠的问题所在?


  患者失眠,最常遇到的情况是无法顺利进入第三阶段熟睡和深睡期。此时,我们可以根据睡眠周期来计算,睡眠芯片把握正确的睡眠时间,避免出现失眠问题。举例来说,本身需要睡7个小时才有精神,习惯晚上11点上床,根据睡眠周期计算,假如一个周期是90分钟,就会在早上06:30起床(约5个周期),不宜过多过少,可根据个人睡眠习惯和睡眠时间进行调整。与此同时,固定的生活方式也很重要。若要调整睡眠时间,最多不能超过1小时,睡眠芯片否则会影响睡眠。假使每天晚上11点入睡,要想晚睡,最好不要某一天突然12点后再入睡,这样,睡眠周期就会被打乱,不但容易出现失眠问题,还要花费更多的时间,找回原来的作息,既费力又劳神。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339