睡眠好根本不在于睡几个小时，它才是关键！

　　差不多我们从小就受教育，要“至少睡足8个小时”，你有没有怀疑这种教育的正确性？你是否曾经睡了8个小时，睡眠芯片或者明明睡得超过8个小时，仍然感觉疲劳？但是有些人只睡4,5个小时，却觉得精神睡眠芯片饱满？事实上，这与我们的睡眠周期密切相关。

　　睡眠并非一帆风顺，正常情况下，睡眠芯片每晚大约有4-5次的循环睡眠周期，可分为四个阶段：入睡、浅睡、熟睡和深睡、快睡。由浅睡到快速眼动为一个周期，一般是90-110分钟。当快眼动结束后睡眠芯片，人体再次进入浅睡眠，然后进入深睡眠，进入快眼动，重复4-5次后，我们就会醒来。

　　一期工程一期工程

　　睡觉时间：准备开始进入睡眠，睡眠芯片这时会出现昏昏欲睡的情况，脑电波开始发生变化，频率，振幅逐渐减小。

　　二、三、四、五。

　　浅睡眠：属于浅睡眠的阶段，此时脑波不规律，忽大忽小。

　　三期一期。

　　睡眠芯片入睡时间：进入深睡眠，脑电波变化大，频率、振幅增大。

　　四期一期四期

　　睡眠芯片速动期：翻身时会出现脑电波的快速变化，出现像醒时一样的高频振幅，类似于进入第一阶段或第二阶段，实际上只是一种「速动期」(REM)。所以，什么阶段才是睡眠的问题所在？

　　患者失眠，最常遇到的情况是无法顺利进入第三阶段熟睡和深睡期。此时，我们可以根据睡眠周期来计算，睡眠芯片把握正确的睡眠时间，避免出现失眠问题。举例来说，本身需要睡7个小时才有精神，习惯晚上11点上床，根据睡眠周期计算，假如一个周期是90分钟，就会在早上06:30起床(约5个周期)，不宜过多过少，可根据个人睡眠习惯和睡眠时间进行调整。与此同时，固定的生活方式也很重要。若要调整睡眠时间，最多不能超过1小时，睡眠芯片否则会影响睡眠。假使每天晚上11点入睡，要想晚睡，最好不要某一天突然12点后再入睡，这样，睡眠周期就会被打乱，不但容易出现失眠问题，还要花费更多的时间，找回原来的作息，既费力又劳神。