怎样算是高质量的睡眠？

　　目前，失眠症在我国已经司空见惯，睡眠疗愈超过3亿人存在睡眠障碍，每天睡眠时间很足的人喜滋滋地表示：哈哈，我一天睡8个小时，不属于这三亿人。但是，只要有足够的睡眠时间就没有问题了吗？睡眠疗愈很明显，答案是不。所以，到底怎么算好睡眠呢，一起来了解一下吧？

　　01。

　　就睡眠周期而言

　　为了知道什么是好睡眠，首先要了解睡眠。睡眠疗愈睡觉有非快速眼动期和快速眼动期，前四个阶段是入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动期，前四个阶段是非快速眼动期。每一次睡眠周期大约是60~90分钟，睡眠疗愈为了保证睡眠质量，我们需要进入熟睡，深睡，快速动眼的几个阶段，这些阶段对减轻疲劳有很大的作用。

　　每晚要睡4-5个循环，睡眠疗愈重要的是睡足循环，而不是8小时，这就是为什么很多人明明睡了很长时间，却仍然困倦难眠。

　　失眠者经常表现为入睡时间过长、睡眠疗愈中途醒来再入睡困难、早醒等，这些都表明失眠者无法充分睡眠。

　　02。

　　良好的睡眠质量。

　　以上提到的良好睡眠周期非常重要，睡眠疗愈深睡期和快速眼动睡眠作用较大，因此良好睡眠的标准是：深度睡眠>20%，快速眼动睡眠>20%。但是这些标准我们很难自己判断，需要使用睡眠疗愈的仪器。为方便判断，可根据第二天的睡眠状态和精神状态判断睡眠质量。

　　可以正常睡眠，从闭眼到入睡不超过半小时。

　　睡觉时不容易被吵醒，睡眠疗愈即使是在半路上醒来也会很快的入睡，整个睡眠时间不超过半小时。

　　不带梦魇，即使做梦也比较平静，不会惊醒或者是奇怪的多梦。

　　醒了之后，睁眼时不会有不舒服，睡眠疗愈头晕的感觉，身体轻松，可以很快起床。

　　日间心情愉快，精力充沛，十分清醒，不打瞌睡或疲劳，工作效率高。

　　祝贺你，如果你有这样的表现，睡眠疗愈睡眠质量还不错。如睡眠状况不佳，可改善睡眠环境，调整自己的睡眠状态，从而睡眠疗愈提高睡眠质量。如有严重失眠，则需到正规的诊疗机构进行治疗，否则会对工作和生活产生较大影响。