夜不能寐很烦恼，试试4个小妙招，长期坚持做，或有助睡眠疗愈

　　睡眠不足已成为当今社会的一个严重问题。当今人们生活压力大，工作、父母子女等诸多烦恼的事情，睡眠疗愈都让我们长时间地处于精神紧张、思考过度甚至身心疲惫的状态。在很长一段时间里，我们的健康都会受到损害，例如，身体抵抗力下降，睡觉打鼾，记忆力下降，睡眠疗愈注意力不能集中等等。那到底是什么原因导致我们失眠呢？咱们一起看看吧。

　　失眠到底为什麽，三大原因来解答。

　　一是心理因素。

　　有多种原因造成精神压力过大，睡眠疗愈或经历过使我们受伤的事情。这类原因引起的失眠症，通过我们自己的慢慢调整就能缓解。

　　二是生理因素。

　　有时由于某些原因使我们感到不舒服，睡眠疗愈还会造成难以入睡的状况。也有可能是，一些老年人由于年龄问题导致身体机能衰退而失眠。多食过饥或过饱也会导致人睡不着、睡眠疗愈睡不踏实。

　　三是遗传因素。

　　要是祖辈们都有难以入睡，无法入睡的情况，那可能与基因有关。

　　4个小技巧教你，让你告别失眠精神好。

　　一、睡眠环境。

　　良好的环境能有效地帮助我们快速入睡，睡眠疗愈例如使我们感到安全的卧室环境、舒适的枕头、柔软的被褥、良好的窗帘等。睡眠疗愈这一切都能给我们暗示入睡了，使我们的精神得到放松。

　　二、泡脚热水。

　　人的脚上有很多穴位，在泡脚的时候，睡眠疗愈我们可以揉足背、足心、足跟，用五指轻揉，直至发热，睡眠疗愈这样可以促进血液循环，增加身体新陈代谢，有消除疲劳，助眠的功效。

　　三是睡姿。

　　不知大家是否注意到了自己的睡姿，睡眠疗愈是哪种睡姿让我们睡得更快。睡眠是让我们身心完全放松的一种方式，正确的睡眠姿势能使我们更有效、更快速地进入睡眠，那么什么是最佳的睡眠姿势呢？睡眠疗愈医疗研究显示，右侧卧位是最健康的睡姿，它不会压迫我们的心脏，也不会使我们的身体受压。