“8小时睡眠论”可能是错的，孩子冬天“怎么睡”？又刷新认知了

　　事实上，对大多数国人来说，睡眠疗愈每天保证8小时的睡眠时间是一种相对奢侈的生活方式，特别是对于上班族而言，睡眠疗愈熬夜加班更是家常便饭。

　　但现在不仅是成年人没有足够的睡眠时间，睡眠疗愈那些身体发育迟缓的青少年也不能保证睡眠时间。

　　中国人平均睡眠时间仅为6.9小时。

　　众所周知，当孩子长时间不能保证充足的睡眠时，不仅会影响他们的发育，而且会导致各种生理疾病，如脑发育不良、睡眠疗愈糖尿病等。

　　因为当人体处于缺觉状态时，机体会自发地产生饥饿感，夜间进食，会给身体带来负担，如果饿着不进食，睡眠疗愈就会产生非常不适的饥饿感。

　　因此，专家们一般建议每个孩子至少要保证8小时的睡眠，睡眠疗愈这样才能保证身体健康的基本状态。

　　保证儿童有充足的睡眠有什么好处？

　　有利于生理发展。

　　睡眠对每一个孩子来说都很重要，睡眠疗愈孩子在晚上睡觉的时候，身体就会分泌出大量的生长激素，这会促进身体快速发展。

　　而且生长激素明显不足的儿童，体内缺乏相应的营养素，会出现身材矮小，甚至患上“侏儒症”。

　　因此，保证孩子有足够的睡眠能让他们迅速成长，睡眠疗愈使他们的个头自然地长大，身体也会越来越强壮。

　　推动智力发展。

　　儿童的智力在婴儿时期就开始发育，睡眠疗愈而这段时期是智力发展相对迅速的极端时期，此时如果保证充足的睡眠，儿童的智力就会处于高速发展状态。

　　调查发现，孩子的睡眠时间直接影响到他以后的学习成绩，睡眠疗愈每天睡眠8小时的孩子，90%的成绩都不理想。

　　这说明充足的睡眠对儿童的智力发展至关重要，睡眠疗愈父母必须给予高度重视。

　　加强抵抗。

　　已有研究发现，在睡眠中，孩子的身体会自动分泌一种来自淋巴和骨骼的保护性物质，这种物质能更有效地抵抗外界对身体的伤害。

　　一些儿童体质偏差，睡眠疗愈主要是由于抵抗力差所致，父母不仅要增加孩子的睡眠时间，更要重视他们的睡眠质量，这样才能更好地提高孩子的抵抗力。

　　由于每个孩子的实际情况不同，睡眠疗愈发展状况也不一样，所以专家提醒说，8小时的睡眠理论并不一定适合每个孩子。

　　八小时睡眠理论是否有问题呢？

　　相信许多父母都见过这样的话：孩子睡不到8个小时，睡眠疗愈他们很容易感到疲倦，而且对身体也不好。

　　正因为如此，“八小时睡眠论”开始成为每一个父母都认为对孩子有益的一个习惯，但实际上，它并不适合每一个人。

　　通常，每个人每天平均需要6-8小时的睡眠，睡眠疗愈但在此期间，深度睡眠状态并不能持续下去。

　　在睡眠过程中，每个人都有一个睡眠周期，平均一个睡眠周期为90分钟，在这90分钟内，只有某一阶段能保证深度睡眠。

　　结果发现，每人每周保证35次的睡眠可以保证身体健康，睡眠疗愈平均每天5次的睡眠是比较合理的。

　　这就是说，只要孩子的睡眠质量好，睡眠疗愈一个星期里保证3150分钟的睡眠时间，基本上可以保持精神状态。

　　但是，如果睡眠质量不好，孩子们就会有一些情绪方面的问题，如神经衰弱或焦虑，学习效率低下，脾气暴躁等。

　　所以提高孩子的睡眠质量比让他们睡多久更重要，特别是在寒冷的冬季，孩子的睡眠质量更重要。

　　冬天怎样提高孩子的睡眠质量？

　　减少小憩时间。

　　假如孩子的精力比较充沛，睡眠疗愈也可以不睡午觉，这样可以提高孩子晚上的睡眠质量。

　　假如正午有午睡习惯，冬天也不要让孩子睡得太久，睡眠疗愈这很容易影响晚上的睡眠状态，因此，尽量把孩子午睡时间控制在半小时至一小时之间。

　　确保在睡觉之前稳定情绪。

　　千万不要让孩子在睡觉前情绪过于激动，睡眠疗愈或者做过多的锻炼，这样只会使他们难以入睡。

　　并且即使在睡觉的时候，他们的大脑也会保持兴奋状态，很难达到好的睡眠状态，自然就不会有高质量的睡眠。

　　因此，在孩子入睡前，家长不要有过于激动的情绪，也不要做过于剧烈的运动，让他们在安静、温和的环境中准备入睡，睡眠疗愈效果最佳。

　　不要打开夜灯。

　　晚上灯光很暗，都会影响到孩子的睡眠质量，睡眠疗愈因为体内分泌生长激素的器官很怕黑，他们在灯光充足的环境里会躲起来。

　　唯有在非常黑暗的环境下让孩子入睡，才能更快、更好地入睡，这样入睡后也不会感到疲倦，整个人都会很放松。

　　因此，父母不仅不为孩子准备夜灯，睡眠疗愈而且在选择窗帘时也尽量不要找不透光的，这样会使睡眠环境更安全、更舒适。