“睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏

　　现在紧张而繁忙的生活逐渐打乱了人们体内的生物钟，慢慢的，人体就会出现内分泌失调，神经功能紊乱等症状。睡眠疗愈而且我们离健康也越来越远，一整晚的舒适睡眠竟成了奢望。睡眠疗愈献给所有正受失眠之苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠之苦，一觉睡得舒服，直到大黎明。

　　「睡三招」胜于安眠药。

　　睡眠疗愈这三招不仅可以改善睡眠质量，还可以调理五脏，让你一觉睡到天亮。

　　伸展式双腿背部。

　　腿脚并拢伸直，如果你是在家练习，睡眠疗愈那就平坐在床上，腿上垫一条被子，上身前倾，脚尖向后勾。如感到放松，可将被子放低，可伸展至膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张。

　　半桥式桥

　　睡眠疗愈将被褥垫在腰臀部以下，双腿弯曲，双脚踩地，肩部撑地，持续3-5分钟。这么做能促进腹部的血液循环，轻柔地按摩到内部器官，让身体从内到外都舒服放松。舒舒服服地睡个好觉，心情也随之放松下来。

　　倒箭头

　　睡眠疗愈卧床休息，两腿并拢贴墙，两手放在身体两侧，保持5-10分钟。这种体式可将气血引至头部，滋养脑细胞，改善脑供血，消除大脑疲劳。

　　睡眠疗愈对养生来说，自然保养是最好的方法，良好的睡眠比大部分保养品都重要。

　　这种“三招睡眠法”每个人都可以将其作为睡眠疗愈睡前习惯。短短几分钟，就可以促进睡眠，提高睡眠质量，祝大家睡得香。