春节假期总是失眠怎么能过好年

　　过年是一个喜庆、祥和、热闹、团圆的日子，但是失眠的朋友们，却不会这么开心。其他人就是新年七夕乐，他们可能还是会有点懵，失眠治疗有点累。研究表明，目前我国有3亿多人存在睡眠障碍，有将近1/3的人在凌晨1点以后才入睡。有人在网上调侃：“除了睡眠时间之外，失眠治疗其他时间都特别困”，这虽然是说笑，但也反映了失眠者的苦恼。

　　长时间失眠对身体危害很大。

　　第一，引起早衰。失眠治疗长期失眠会导致内分泌机能失调，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现老化加速现象。

　　第二，失眠治疗引发的精神问题。如果睡眠不足，人体的负面情绪会被放大，出现脾气暴躁，焦虑等症状，严重的还会引发精神分裂，抑郁等心理问题。

　　第三，记忆丧失。失眠治疗睡眠不足，容易出现神志不清，反应迟钝，记忆力衰退等，影响工作和生活。

　　另外，长期睡眠不佳还会增加患慢性病的几率，如高血压、心律失常，增加心梗、脑梗死、中风等。

　　怎样判断自己是否得了失眠？

　　如果你有失眠症，失眠治疗可以参考3个30分钟的参考时间。前一个30分钟是从躺下想睡觉到入睡间隔超过30分钟，称为入睡困难，这就是早期失眠；后一个30分钟是睡眠维持困难，这就是从中间点醒来到再次入睡，间隔超过30分钟，称为中期失眠；第三个30分钟是早醒，失眠治疗这就是比平常早30分钟醒来，之后再也不能入睡，直到天亮。

　　除上面提到的睡眠问题外，要判断失眠，还需要满足以下三个条件：一周内出现次数超过3次，无论晚上出现什么类型的睡眠问题，失眠治疗第二天白天你都会感到苦恼，出现疲劳、工作不努力、反应迟钝、焦虑等不适，才能称之为失眠。

　　真是失眠，怎么办啊

　　对于大多数人来说，春节假期往往是平日繁忙生活中一次难得的放松和调整身心的机会。但是，一朝完全放松，失眠治疗长时间熬夜上网、玩游戏或沉闷沉睡，往往会打乱原有的生物钟，加重失眠，或引发新的睡眠问题。所以在春节期间应该怎样预防失眠呢？

　　合理饮食新年伊始，家家户户都会准备许多佳肴，但是中医理论认为“胃气不足而卧床不起”，食欲不振，胃口不好，失眠治疗难以入睡，所以在春节期间要适当安排饮食，吃些清淡易消化的食物。记住，睡前不要喝咖啡，浓茶，喝酒。

　　调整思想和情绪。还有很多人容易失眠，失眠治疗是因为春节太过激动，比如久违的亲人相聚，久违的同学聚会。预防失眠，需要自己好好调整好心态和情绪，避免出现过度紧张、兴奋等情绪，保持心情舒畅。

　　确保作息规律。假日安排相对自由，失眠治疗但最好还是平稳过渡，不要连续熬夜，要娱乐娱乐，要休息休息，中午适当午休来补充睡眠。