失眠的危害有哪些？又该如何缓解失眠？

　　一般情况下，我们每一个正常的人都需要保证7-8小时的睡眠，因此我们必须保证充足的睡眠时间，失眠治疗因为保证足够的睡眠时间可以使我们的身体健康。提高工作效率，这也能让我们有一个好的心态。但因为现在生活压力越来越大，我们人的睡眠质量可能会受到严重的影响，失眠治疗所以这就导致了我们失眠的症状，然后对那些失眠者来说，这是一件很痛苦的事，所以小编就带大家来摆脱失眠的困扰。

　　先小编带大家了解一下失眠症会给我们的身体带来什么样的危害。

　　第一，失眠的危害。

　　容易引起胃部不适。

　　假如我们长时间地忍受着失眠症的折磨，失眠治疗我们首先要做的第一件事就是克服熬夜这一不良现象。此外，如果长期失眠，会失眠治疗影响我们的食欲，所以我们每次吃饭都会胃口不好，没有心情吃饭，如果长期失眠，会对胃造成伤害因为我们每天都要吃东西，所以消化和吸收，这对我们的胃非常有益，如果长期不吃东西，会降低我们的胃的消化功能，长时间吃东西，会对胃造成伤害，严重的会引发胃病。

　　二、抵抗衰退。

　　假如你已经有两到三个月失眠了，失眠治疗那么你的内分泌就会紊乱。由于还会导致我们抵抗力和免疫力下降，容易引发感冒、发烧等症状，所以失眠对我们的危害是很大的。对不失眠的朋友，一定要养成良好的睡眠习惯，避免引发失眠。

　　如何缓解失眠，一定要记住这几点。

　　睡前喝200毫升牛奶即可。

　　对失眠的朋友来说，睡前一小时内可以喝上一杯200毫升牛奶，但也不要喝得太多，如果吃得太多温牛奶会对我们的身体产生影响，失眠治疗因为会导致积食，这样不仅不能改善睡眠，还会引起失眠加剧，所以不宜吃温牛奶太多。

　　睡前喝一杯蜂蜜茶。

　　除牛奶外，睡前饮用蜂蜜还能帮助我们的大脑放松，失眠治疗使我们迅速进入睡眠状态。