失眠新标准出炉，并不是睡不着，你可能并不是真正失眠，不妨查看下

　　当今社会，失眠已是许多人早就有过的毛病，许多失眠是由于平时睡眠习惯不好以及睡眠安排不规律所致。失眠治疗大多数失眠症都是由于体内褪黑素分泌减少所致，这种情况很容易发生在中老年人。失眠治疗但不良的生活作息习惯使失眠症的发病率越来越高。

　　为什么睡眠对一个人来说如此重要？

　　事实上，人的睡眠是从胎儿后期开始的，出生后的睡眠更重要，可以帮助胎儿的生长发育。如果按一个人一天上八个小时的失眠治疗睡眠时间计算，一个人如果活到70岁，他将有200,000小时的睡眠时间。为什么我们要花那么多时间去睡觉呢，这让许多人感到困惑。

　　实际上想要了解这个事情并不容易，尽管人类对睡眠的研究已经经历了很长时间，但任然无法弄清楚睡眠的问题。失眠治疗特别是50年代多导睡眠仪的发明，也使人们对睡眠的认识更加深刻。睡觉如同食物和空气，是生命所必需的，只要睡眠不足三天的人就会变得焦虑，失眠治疗基本判断能力也会下降，甚至还会有幻觉，根本不能进行日常生活活动。

　　正常的睡眠是怎样的呢？

　　基于睡眠多导仪的检查结果显示，失眠治疗人在正常睡眠期间，眼睛有时会不由自主地变慢，这段时间较长。眼动的快慢会在脑电图上出现不同的变化，所以许多科学家将睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠，失眠治疗将睡眠分为5个周期，只要每天感觉自己睡醒后身体不会产生疲劳感就可以了。

　　失眠症新标准出炉，并非睡不着，也许你并没有真正失眠，不妨看看下面。

　　第一，失眠的标准。

　　②入睡时难以维持睡眠，且睡醒后身体任然十分疲倦，精力无法恢复，这种情况持续3周以上。

　　B白天感到疲倦、头晕，这些因素是由于失眠治疗睡眠障碍所致，排除了生理疾病因素。

　　③上床睡觉后潜伏期较长，特别是上床后半小时内不能入睡，实际睡眠时间会减少，每天晚上睡眠时间少于6.5小时。

　　注意保持身体温暖。

　　冬天是失眠的高发期，很多人冬天都想穿厚一点，失眠治疗特别是平时出门要注意保暖，不要穿得太少，这样可以使全身的血液循环通畅，可以帮助改善失眠多梦和神经衰弱的状况，对睡眠非常有益。

　　二、注意饮食。

　　冬日里天气很冷，人们都喜欢吃一些富含脂肪的食物，但这些食物吃得太多会导致睡眠质量下降，并引起失眠。高血压患者失眠治疗很容易引起失眠，这对他们的睡眠状况也非常不利。失眠治疗所以平时要吃些有助于睡眠的水果或补充一些营养，少吃辛辣刺激的食物。