为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？总算搞清楚了

　　按照睡眠医学的观点，在睡眠过程中，神经系统是趋向于抑制或平滑的状态，此时大脑神经系统活动处于休息状态，睡眠健康管理师说而另一部分处于更活跃的状态，控制大脑的过程是一个神经网络的机动系统，机动系统在传递信号的过程中可能会出现信号传递错误，睡眠健康管理师说这种错误现象会让我们的肢体的某部分肌肉处于兴奋或痉挛状态。

　　也就是睡觉时偶尔会有抖动，睡眠健康管理师说这是正常的生理现象。与平时打嗝、眼睑跳动、睡眠健康管理师说身体疲倦或心理紧张时出现的肌肉抽动等类似，如果平时身体健康，就不必过分担心。

　　提示：儿童、过度锻炼和情绪比较紧张的人都容易发生这种情况。

　　怎样预防？

　　一、有规律的生活，保持活力。

　　人生要有规律，睡眠健康管理师说成年人需要7-8小时的睡眠，如果不能保证足够的7小时睡眠，可以在午后补上。

　　二、限制咖啡因摄入量。

　　咖啡因摄入量过多会导致神经过敏，焦虑障碍。

　　三、适当拉伸，缓解疲劳。

　　睡觉前半小时，可以做些伸展或舒缓瑜伽动作，睡眠健康管理师说拉伸腓肠肌，足部肌肉，缓解肌肉紧张，可减少临睡肌痉挛的发生。

　　四、借助音乐，增加乐趣。

　　愉快的音乐可以为疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听些轻音乐也有助于改善睡眠质量。

　　五、适当的睡眠姿势，伸展身体。

　　尽可能避免趴着睡，蜷缩着睡，睡眠健康管理师说这时会使胸腔受到直接的压迫，心、肺容易出现不适，当胸闷，呼吸不畅时，就会引发临睡肌抽跃症。