新闻资讯

睡觉时一个小习惯,可能会让你变成胖子还致癌!

发表时间:2021-02-12 17:39

  人类生命中,将近三分之一的时间都用于睡眠。众所周知,充足的睡眠是健康的保证,但大家都知道,睡眠健康管理师说睡眠时的一个小习惯,很可能就是你长胖的原因,更严重的还会致癌!!


  快言快语,到底发生了什么事?


  卧房的灯太亮,“暴露”的时间太长,睡眠健康管理师会诱发肥胖、高血脂、缺乏睡眠等,还是危害心脏健康的危险因素。


睡眠健康管理师


  国外研究成果,中国医生是否认可?


  大脑中有一个叫做松果体的内分泌器官,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时产生大量褪黑素。睡眠健康管理师说这类色素在晚上11点到第二天早上才分泌得最旺盛,天亮后就会停止这些褪黑素的分泌。它不但会抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压降低、心率减慢,睡眠健康管理师说从而使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并起到杀死癌细胞的作用。


  松果体的一个最大特点是,只要眼睛看到光线,褪黑素就会停止工作。眼睛部分遮蔽了光源的效果,睡眠健康管理师说但仍然能感觉到光源开灯。


  因此,开灯入睡会导致褪黑素分泌受到抑制,严重影响我们的睡眠质量,大大降低人体免疫功能,严重者可致癌症。


  假如一定要开灯,那就带上眼罩。


  如实在害怕黑暗或不习惯黑暗而不敢入睡,睡眠健康管理师说专家建议,晚上睡觉时应戴上眼罩。此外,尽量晚上少起床,这样也会影响褪黑色素的分泌。


  关上的不仅仅是卧室的大灯。


  这儿的灯光不只是指平时开着的灯,更指那些微弱的光,比如助眠的床头灯,几乎和你晚上睡在沙发上,忘记关掉电视的亮度一样。睡眠健康管理师说在这些光线长时间入眠后,人体会发生一些对健康不利的变化。


  打开灯睡觉的坏处,比你想象的还要多!


  减少你的睡眠质量。


  事实上,这是一种光压力,长期的存在,会让幼儿情绪激动,心情不安,睡眠时间减少,睡眠深度也会变浅。


  二、影响视力。


  睡前开灯会大大增加患近视的几率!睡眠健康管理师说因影响儿童眼部的网状活化系统,容易造成视网膜损伤,对儿童视力发育不利。


  研究了479名2-16岁近视眼患者,结果发现,两岁以下睡在灯光下的婴儿的近视发生率是睡在黑暗中的婴儿的4倍!光照强度越大,机率越大。


  宝宝会长不高啊!


  儿童在睡眠期间会分泌生长激素,光亮时生长激素水平会降低,进而降低儿童的发育速度。


  为什么光着身子睡觉的时候变胖了?


  卧室光亮能影响血脂和肥胖症的程度。


  日本研究者开展了一项研究。其中一组卧室的光线比3勒克斯以下的光线更暗,而对照组卧室的光线比3勒克斯以上。经过一段时间之后,结果表明,控制组的人类体重平均高出4.4磅(大约2千克),腰围大了2厘米。


  10万名妇女中,在夜间长时间暴露于阳光下的人数中,有14%超重,25%肥胖,16%腰围超过35英寸(约88厘米)。


  光照时间长会增加“有害”脂肪的比例。


  实验老鼠的体重随每日暴露时间的延长而增加,其总脂肪量增加了57%。


  暴露时间过长,会抑制老鼠产生棕色脂肪,睡眠健康管理师说增加白脂肪的生成。前一种属于有益脂肪,能产生热量,维持体温;后一种属于有害脂肪,会增加体重,导致肥胖,引发炎症反应,增加患心脏病的风险。


  晚上卧室里的灯光太亮可能会让人吃得更多。


  居室灯光过亮还会干扰两种荷尔蒙的分泌:一种是“饱足荷尔蒙”,很容易使人得到饱足感,不容易吃得太多;睡眠健康管理师说另一种是“饥饿荷尔蒙”,能引起饥饿感,刺激人寻找食物


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339