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睡觉时到底要不要关卧室门?大部分人都做错了

发表时间:2021-02-12 17:48

  睡眠是人生的第一要务。常言道:吃补不如睡补。所以在睡觉的时候,到底把卧室门关上了吗?平常打烊有什么讲究?睡眠健康管理师说睡眠固然重要,但以下的一些坏习惯是不能养成的,否则非但不补身,反而会伤身!快点过来看看你有没有中招~。


  睡的时候到底关了卧室门吗?


  当你睡着的时候关上卧室门怎么办?睡眠健康管理师有些人觉得不关卧室门就不安全睡觉。有些人则觉得关了卧室门,空气就不流通,房间就封闭了,睡觉时很闷。关门大吉其实只是个人习惯的问题,睡眠健康管理师说对睡眠质量的影响因人而异,但有时候,关门大吉决定着一个人的生死。这是发生在美国纽约的一起家庭火灾后,及时关上卧室门,不仅可以防止卧室被烧毁,还可以隔离浓烟和一氧化碳,在火灾中拯救你的生命。睡眠健康管理师说因此睡前最好关卧室门,如果嫌太闷,可以打开窗户透气,让夜风微凉陪你入睡。


  平常打烊有什么讲究?


  一、厨房用门。


  烹调时,最好把厨房门关好,把窗子打开,这样既能让油烟不散到家里,保护家人的健康,也能把油烟机吸得更干净彻底。睡眠健康管理师说一般不使用时,厨房门也最好是关着的,避免厨房里的细菌和气味散发到家里,保证家里干净、整洁。为了使厨房通风透气,打开窗户,排风扇,或放上一种空气清洁剂。


  二、卫生间门。


  洗手间门用完后到底关不关?睡眠健康管理师说有些人认为应该打开卫生间,潮湿闷热,长期不给卫生间透气,会导致细菌滋生。这种说法不无道理,但这样很容易把细菌带到家里,影响卫生环境,卫生间的臭味传到起居室、餐厅,很难闻。小圈建议大家,平时不使用卫生间的时候,睡眠健康管理师说应该随手关门,如果想让卫生间透气,就打开窗户。假如浴室没有窗户,可以适当的打开门,记得及时对浴室进行消毒清洁哦。


  三、阳台的门。


  露台门是家里很容易忽略的一道门,睡眠健康管理师说有时记得随手关上门,不记得打开似乎也无损大雅,其实露台门的开关很讲究。早晨起床时应打开阳台门,让新鲜空气进入室内,驱散夜晚的阴郁气息睡眠健康管理师说,饭后记得关上门,秋寒来袭,晚上要注意保暖。出门时一定要关好阳台的门,否则回来后,你会收获满是灰尘的家具,甚至还有被偷的危险。


  四、窗户。


  每日开窗通风是必须的,长时间关着窗户,使空气不能流通,人呼吸到的浊气凝结在一起,容易感到气短胸闷,睡眠健康管理师说空气中也容易滋生细菌,此时病症就要找上门了。平时在家多开窗子,让新鲜空气洗净家里的脏气,让家里的孩子们安心呼吸,但小圈儿提醒大家,睡眠健康管理师说偶遇暴风雨一定要记得及时关窗哦!


  什么是最好的睡眠环境?


睡眠健康管理师


  适宜的温度和湿度;


  好睡眠,首先要保证睡眠环境舒适的温度和湿度,睡眠健康管理师说温度可由被褥和空调调节,湿度环境可由加湿器营造,如无加湿器,在床边挂一条湿毛巾也能起到作用。


  二是舒适的声音环境。


  结果显示,影响睡眠的声音强度为50分贝,睡眠健康管理师说若周围环境噪音较大,可采用隔音窗帘、耳塞等,营造安静的睡眠环境。习惯于在睡觉前听音乐的朋友,最好不要听太激烈的音乐,睡眠健康管理师说可以适当听一些轻音乐,纯音乐,钢琴曲等,放松身心,快速入睡。


  三、室内黑暗环境。


  有的人睡觉习惯在床前留一盏夜灯,睡眠健康管理师说或者是因为怕黑,睡觉时直接关灯,其实这都是不健康的行为,黑暗环境是良好睡眠的保证。


  四、合适的床。


  过高的枕头,过软的床垫,厚厚的被子等等,睡眠健康管理师说这些床铺问题都会影响睡眠,要想睡好就要顺应时代,选对床铺,最重要的是,手机和电脑一定要远离床哦。


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