睡觉时到底要不要关卧室门？大部分人都做错了

　　睡眠是人生的第一要务。常言道：吃补不如睡补。所以在睡觉的时候，到底把卧室门关上了吗？平常打烊有什么讲究？睡眠健康管理师说睡眠固然重要，但以下的一些坏习惯是不能养成的，否则非但不补身，反而会伤身！快点过来看看你有没有中招~。

　　睡的时候到底关了卧室门吗？

　　当你睡着的时候关上卧室门怎么办？睡眠健康管理师说有些人觉得不关卧室门就不安全睡觉。有些人则觉得关了卧室门，空气就不流通，房间就封闭了，睡觉时很闷。关门大吉其实只是个人习惯的问题，睡眠健康管理师说对睡眠质量的影响因人而异，但有时候，关门大吉决定着一个人的生死。这是发生在美国纽约的一起家庭火灾后，及时关上卧室门，不仅可以防止卧室被烧毁，还可以隔离浓烟和一氧化碳，在火灾中拯救你的生命。睡眠健康管理师说因此睡前最好关卧室门，如果嫌太闷，可以打开窗户透气，让夜风微凉陪你入睡。

　　平常打烊有什么讲究？

　　一、厨房用门。

　　烹调时，最好把厨房门关好，把窗子打开，这样既能让油烟不散到家里，保护家人的健康，也能把油烟机吸得更干净彻底。睡眠健康管理师说一般不使用时，厨房门也最好是关着的，避免厨房里的细菌和气味散发到家里，保证家里干净、整洁。为了使厨房通风透气，打开窗户，排风扇，或放上一种空气清洁剂。

　　二、卫生间门。

　　洗手间门用完后到底关不关？睡眠健康管理师说有些人认为应该打开卫生间，潮湿闷热，长期不给卫生间透气，会导致细菌滋生。这种说法不无道理，但这样很容易把细菌带到家里，影响卫生环境，卫生间的臭味传到起居室、餐厅，很难闻。小圈建议大家，平时不使用卫生间的时候，睡眠健康管理师说应该随手关门，如果想让卫生间透气，就打开窗户。假如浴室没有窗户，可以适当的打开门，记得及时对浴室进行消毒清洁哦。

　　三、阳台的门。

　　露台门是家里很容易忽略的一道门，睡眠健康管理师说有时记得随手关上门，不记得打开似乎也无损大雅，其实露台门的开关很讲究。早晨起床时应打开阳台门，让新鲜空气进入室内，驱散夜晚的阴郁气息睡眠健康管理师说，饭后记得关上门，秋寒来袭，晚上要注意保暖。出门时一定要关好阳台的门，否则回来后，你会收获满是灰尘的家具，甚至还有被偷的危险。

　　四、窗户。

　　每日开窗通风是必须的，长时间关着窗户，使空气不能流通，人呼吸到的浊气凝结在一起，容易感到气短胸闷，睡眠健康管理师说空气中也容易滋生细菌，此时病症就要找上门了。平时在家多开窗子，让新鲜空气洗净家里的脏气，让家里的孩子们安心呼吸，但小圈儿提醒大家，睡眠健康管理师说偶遇暴风雨一定要记得及时关窗哦！

　　什么是最好的睡眠环境？

　　适宜的温度和湿度；

　　好睡眠，首先要保证睡眠环境舒适的温度和湿度，睡眠健康管理师说温度可由被褥和空调调节，湿度环境可由加湿器营造，如无加湿器，在床边挂一条湿毛巾也能起到作用。

　　二是舒适的声音环境。

　　结果显示，影响睡眠的声音强度为50分贝，睡眠健康管理师说若周围环境噪音较大，可采用隔音窗帘、耳塞等，营造安静的睡眠环境。习惯于在睡觉前听音乐的朋友，最好不要听太激烈的音乐，睡眠健康管理师说可以适当听一些轻音乐，纯音乐，钢琴曲等，放松身心，快速入睡。

　　三、室内黑暗环境。

　　有的人睡觉习惯在床前留一盏夜灯，睡眠健康管理师说或者是因为怕黑，睡觉时直接关灯，其实这都是不健康的行为，黑暗环境是良好睡眠的保证。

　　四、合适的床。

　　过高的枕头，过软的床垫，厚厚的被子等等，睡眠健康管理师说这些床铺问题都会影响睡眠，要想睡好就要顺应时代，选对床铺，最重要的是，手机和电脑一定要远离床哦。