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睡眠健康管理师告诉你睡觉的小妙招

发表时间:2021-02-12 17:55

  睡眠中有哪些不良习惯?


  蒙着头睡觉。


  很多人喜欢睡在头上,觉得这样可以给人安全感,睡眠健康管理师说加快睡眠速度,其实这是一种坏习惯。睡前戴着帽子,睡眠健康管理师被子里的空气不通畅,随着呼吸,二氧化碳增加,氧气不足,会导致大脑缺氧,加速衰老,甚至会引发二氧化碳中毒现象。


  张开嘴睡觉。


睡眠健康管理师


  人们在晚上张口大力呼吸,睡眠健康管理师说入睡时常常爱打鼾和流口水,入睡后会出现口干舌燥,嗓子干痒等不良症状。更有甚者,张口睡觉还会使人变丑,除了有先天的原因外,张口睡觉还会引起凸出的嘴巴、牙齿、大脸等的丑态。因此,试着闭上你的嘴,睡眠健康管理师说学习用鼻子呼吸~。


  什么是正确的睡觉姿势?


  睡一觉,腰酸背痛,疲倦困乏,睡眠健康管理师说其实这都是由于不好的睡眠姿势造成的,趴着睡,蜷着睡,情侣抱着睡,都是不好的姿势。


  建议使用两种小圈姿势,睡眠健康管理师说第一种是平躺入睡,双手轻轻放在小腹,或自然垂向两侧,大腿肌肉放松,呼吸平稳,睡得香。


  方法二是侧卧,双手放在耳后,睡眠健康管理师说两腿自然并拢,睡眠健康管理师说臀部及背部肌肉放松,尽量用鼻子平稳呼吸,闭上眼睛,头脑放松,安心入眠。


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