睡眠健康管理师告诉你睡觉的小妙招

　　睡眠中有哪些不良习惯？

　　蒙着头睡觉。

　　很多人喜欢睡在头上，觉得这样可以给人安全感，睡眠健康管理师说加快睡眠速度，其实这是一种坏习惯。睡前戴着帽子，睡眠健康管理师说被子里的空气不通畅，随着呼吸，二氧化碳增加，氧气不足，会导致大脑缺氧，加速衰老，甚至会引发二氧化碳中毒现象。

　　张开嘴睡觉。

　　人们在晚上张口大力呼吸，睡眠健康管理师说入睡时常常爱打鼾和流口水，入睡后会出现口干舌燥，嗓子干痒等不良症状。更有甚者，张口睡觉还会使人变丑，除了有先天的原因外，张口睡觉还会引起凸出的嘴巴、牙齿、大脸等的丑态。因此，试着闭上你的嘴，睡眠健康管理师说学习用鼻子呼吸~。

　　什么是正确的睡觉姿势？

　　睡一觉，腰酸背痛，疲倦困乏，睡眠健康管理师说其实这都是由于不好的睡眠姿势造成的，趴着睡，蜷着睡，情侣抱着睡，都是不好的姿势。

　　建议使用两种小圈姿势，睡眠健康管理师说第一种是平躺入睡，双手轻轻放在小腹，或自然垂向两侧，大腿肌肉放松，呼吸平稳，睡得香。

　　方法二是侧卧，双手放在耳后，睡眠健康管理师说两腿自然并拢，睡眠健康管理师说臀部及背部肌肉放松，尽量用鼻子平稳呼吸，闭上眼睛，头脑放松，安心入眠。