睡眠疗愈问答丨经常凌晨3、4点醒该如何调理？

　　睡眠疗愈失眠症可分为五类：

　　肝气烦心烦

　　主要表现为失眠、多梦、烦躁、易怒、头晕、眼花、口干、口苦、便秘。

　　睡眠疗愈痰热烦心烦

　　主要表现为烦躁、失眠、胸闷、胃痛、恶心、长叹、口苦、头重脚轻、眼花。

　　心脾两虚

　　主要表现为失眠，多梦易醒，心慌健忘，容易疲倦，食量少，头晕腹胀，大便稀薄，不想动，面色苍白。

　　心肾不交

　　主要表现为心烦意乱、失眠入睡困难、眩晕耳鸣、腰痛腰软、阵阵发热、夜间出汗、日间止、手脚心热、男性遗精、月经不调。

　　心虚的人

　　显示出的症状是怯懦，多做噩梦，胸闷气短，白天多汗，晚上不出汗，全身乏力。

　　上述症状，只是各种失眠分型中比较典型的症状，如果说之前有过一些自己的体质测试，判断自己是肝火烦心型的人

　　这个需要根据自己的体质，对照失眠症的证型来判断。

　　但是大多数人都会出现这样的情况，睡眠疗愈即有肝火扰心的症状，也有心脾两虚的症状，既脾气暴躁又经常拉肚子，像这种复合的失眠，那就可以选择肝火扰心和心脾两虚的调理方案了。

　　很多临床上长期失眠者，睡眠疗愈实际上都是两种类型，一种是长期的失眠症，另一种是较严重的失眠症，睡眠疗愈生理上普遍存在肝肾问题。身体的问题可以通过每天的锻炼来解决。

　　精神方面的问题，比如每次睡前都会感到害怕，躺下时脑袋嗡嗡叫，特别紧张，睡不着就想睡，就不断地给自己施加压力，睡眠疗愈让自己迅速入睡，结果搞得更睡不着，这是心理压力太大，经常给自己施加压力的结果。

　　以上所说都是希望大家能够理解的一点是：除了生理上的调理，还需要在睡前，给自己减少睡眠紧张。特别是长期失眠的人，睡眠疗愈改善睡眠需要一点小小的调理。也没有说，躺在床上，马上就能入睡。

　　无法入眠，也不要给自己太多压力，要告诉自己，只要闭上眼睛，脑子里就没有什么东西在想，已经入睡，睡眠疗愈正在休息，就会有一个很好的恢复过程。

　　如此不但可以帮助调理失眠，睡眠疗愈对生理也会有一定的调节，肝气更疏朗，气血更通畅。所以生理和心理上的调理作用叠加起来可能更加显著。