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睡眠疗愈问答丨经常凌晨3、4点醒该如何调理?

发表时间:2021-02-12 17:58

  睡眠疗愈失眠症可分为五类:


睡眠疗愈


  肝气烦心烦


  主要表现为失眠、多梦、烦躁、易怒、头晕、眼花、口干、口苦、便秘。


  睡眠疗愈痰热烦心烦


  主要表现为烦躁、失眠、胸闷、胃痛、恶心、长叹、口苦、头重脚轻、眼花。


  心脾两虚


  主要表现为失眠,多梦易醒,心慌健忘,容易疲倦,食量少,头晕腹胀,大便稀薄,不想动,面色苍白。


  心肾不交


  主要表现为心烦意乱、失眠入睡困难、眩晕耳鸣、腰痛腰软、阵阵发热、夜间出汗、日间止、手脚心热、男性遗精、月经不调。


  心虚的人


  显示出的症状是怯懦,多做噩梦,胸闷气短,白天多汗,晚上不出汗,全身乏力。


  上述症状,只是各种失眠分型中比较典型的症状,如果说之前有过一些自己的体质测试,判断自己是肝火烦心型的人


  这个需要根据自己的体质,对照失眠症的证型来判断。


  但是大多数人都会出现这样的情况,睡眠疗愈即有肝火扰心的症状,也有心脾两虚的症状,既脾气暴躁又经常拉肚子,像这种复合的失眠,那就可以选择肝火扰心和心脾两虚的调理方案了。


  很多临床上长期失眠者,睡眠疗愈实际上都是两种类型,一种是长期的失眠症,另一种是较严重的失眠症,睡眠疗愈生理上普遍存在肝肾问题。身体的问题可以通过每天的锻炼来解决。


  精神方面的问题,比如每次睡前都会感到害怕,躺下时脑袋嗡嗡叫,特别紧张,睡不着就想睡,就不断地给自己施加压力,睡眠疗愈让自己迅速入睡,结果搞得更睡不着,这是心理压力太大,经常给自己施加压力的结果。


  以上所说都是希望大家能够理解的一点是:除了生理上的调理,还需要在睡前,给自己减少睡眠紧张。特别是长期失眠的人,睡眠疗愈改善睡眠需要一点小小的调理。也没有说,躺在床上,马上就能入睡。


  无法入眠,也不要给自己太多压力,要告诉自己,只要闭上眼睛,脑子里就没有什么东西在想,已经入睡,睡眠疗愈正在休息,就会有一个很好的恢复过程。


  如此不但可以帮助调理失眠,睡眠疗愈对生理也会有一定的调节,肝气更疏朗,气血更通畅。所以生理和心理上的调理作用叠加起来可能更加显著。


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