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睡眠疗愈 | “网抑云”是真作妖,睡不着才是真性情

发表时间:2021-02-12 18:12

  不知道从什么时候开始,每天听着网易云音乐成为了哲人深夜里的“伤痛文学素材库”。


  确切地说,每到深夜12点后,睡眠疗愈伴随着爱情、亲情、友情,甚至是酒精、鲸鱼、健康等关键词就会涌上心头。


  或许很多人像小孔我一样,睡眠疗愈认为这是一种作妖行为,但倡导健康的我却发现了被忽视的可能性。


睡眠疗愈


  下午12点…


  到晚上为止


  那不就是睡个好觉吗!一定得说一下这些“经典”的文案,睡眠疗愈如果睡眠质量特别好,到了一定时间就要睡觉,这些东西在哪里?


  就是心情不好啊


  这类“网抑”使用者其实并不少见,睡眠疗愈从医学角度来说,更多的人被称为睡眠障碍,或者因为睡眠障碍而抑郁。


  世界卫生组织的数据显示,全世界有27%的失眠症患者,中国成年人的失眠率高达38.2%,有超过3亿的中国人存在这种情况,睡眠疗愈而且这个数字还在逐年增加。


  假如有一天突然睡眠质量不好,很可能是因为睡前想的太多,或者因为睡眠环境改变了。


  但如果你有下列症状,一定要注意,睡眠疗愈它很可能会给你带来记性差、皮肤粗糙、发胖、脱发、焦虑、抑郁、甚至高血压、冠心病、心力衰竭等严重危险。


  失眠。


  翻来复去,睡不着的人会在1-3个小时内控制不住自己的胡思乱想,脑子里就像在看电影一样。


  睡眠时间短,多梦容易醒来。


  睡眠时间短,夜间感觉无法入睡,睡眠疗愈对周围动静比较敏感,有声醒来。


  起得早


  自我睡眠规律在正常情况下苏醒时间提前,而不能再次入睡的表现。


  睡眠很差。


  虽然可以入睡,但是睡觉和不睡觉一样,睡眠疗愈觉得睡眠没有解乏,醒来还是觉得累。


  没有睡意。


  看书、开会经常会打瞌睡,靠在沙发上看电视也能睡着,但睡到床上就会清醒。


  睡眠障碍


  这种睡眠人群往往有苦说不出,睡眠疗愈尤其是指这类人缺乏睡眠的真实感,许多人虽然可以酣然入睡,但他们坚持醒来后就不睡觉,而同房的人则一动不动,鼾声连连。


  药物助眠


  安眠药有帮助睡眠的功效,使用得当,并不会对神经功能造成严重损害,但安眠药是不可治愈的,睡眠疗愈如果长期服用安眠药会产生耐药性,导致药物依赖,服用量可能越来越多,从半片、一片发展到两片甚至更多...


  其实失眠的原因很多,但并非所有的原因都源于焦虑。因此只有从病因病机入手,对睡眠障碍进行辨证治疗,睡眠疗愈才能取得良好的效果。


  比如,失眠的原因因年龄而异,比如:


  由于缺乏规律的作息和学习压力过大,青少年常常出现失眠;


  人到中年,由于工作、生活等各方面的压力而失眠;


  更年期和老年失眠通常睡眠疗愈是由阴阳失调引起的(现代医学理论认为激素变化过快)。


  调整好自己的作息规律,睡眠疗愈学会早睡早起,锻炼身体,睡眠质量肯定会提高,如果这些方法都行不通,那就从“源头”开始吧。


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