睡眠疗愈 | “网抑云”是真作妖，睡不着才是真性情

　　不知道从什么时候开始，每天听着网易云音乐成为了哲人深夜里的“伤痛文学素材库”。

　　确切地说，每到深夜12点后，睡眠疗愈伴随着爱情、亲情、友情，甚至是酒精、鲸鱼、健康等关键词就会涌上心头。

　　或许很多人像小孔我一样，睡眠疗愈认为这是一种作妖行为，但倡导健康的我却发现了被忽视的可能性。

　　下午12点…

　　到晚上为止

　　那不就是睡个好觉吗！一定得说一下这些“经典”的文案，睡眠疗愈如果睡眠质量特别好，到了一定时间就要睡觉，这些东西在哪里？

　　就是心情不好啊

　　这类“网抑”使用者其实并不少见，睡眠疗愈从医学角度来说，更多的人被称为睡眠障碍，或者因为睡眠障碍而抑郁。

　　世界卫生组织的数据显示，全世界有27%的失眠症患者，中国成年人的失眠率高达38.2%，有超过3亿的中国人存在这种情况，睡眠疗愈而且这个数字还在逐年增加。

　　假如有一天突然睡眠质量不好，很可能是因为睡前想的太多，或者因为睡眠环境改变了。

　　但如果你有下列症状，一定要注意，睡眠疗愈它很可能会给你带来记性差、皮肤粗糙、发胖、脱发、焦虑、抑郁、甚至高血压、冠心病、心力衰竭等严重危险。

　　失眠。

　　翻来复去，睡不着的人会在1-3个小时内控制不住自己的胡思乱想，脑子里就像在看电影一样。

　　睡眠时间短，多梦容易醒来。

　　睡眠时间短，夜间感觉无法入睡，睡眠疗愈对周围动静比较敏感，有声醒来。

　　起得早

　　自我睡眠规律在正常情况下苏醒时间提前，而不能再次入睡的表现。

　　睡眠很差。

　　虽然可以入睡，但是睡觉和不睡觉一样，睡眠疗愈觉得睡眠没有解乏，醒来还是觉得累。

　　没有睡意。

　　看书、开会经常会打瞌睡，靠在沙发上看电视也能睡着，但睡到床上就会清醒。

　　睡眠障碍

　　这种睡眠人群往往有苦说不出，睡眠疗愈尤其是指这类人缺乏睡眠的真实感，许多人虽然可以酣然入睡，但他们坚持醒来后就不睡觉，而同房的人则一动不动，鼾声连连。

　　药物助眠

　　安眠药有帮助睡眠的功效，使用得当，并不会对神经功能造成严重损害，但安眠药是不可治愈的，睡眠疗愈如果长期服用安眠药会产生耐药性，导致药物依赖，服用量可能越来越多，从半片、一片发展到两片甚至更多...

　　其实失眠的原因很多，但并非所有的原因都源于焦虑。因此只有从病因病机入手，对睡眠障碍进行辨证治疗，睡眠疗愈才能取得良好的效果。

　　比如，失眠的原因因年龄而异，比如：

　　由于缺乏规律的作息和学习压力过大，青少年常常出现失眠；

　　人到中年，由于工作、生活等各方面的压力而失眠；

　　更年期和老年失眠通常睡眠疗愈是由阴阳失调引起的(现代医学理论认为激素变化过快)。

　　调整好自己的作息规律，睡眠疗愈学会早睡早起，锻炼身体，睡眠质量肯定会提高，如果这些方法都行不通，那就从“源头”开始吧。