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你缺的觉 真能补回来吗?

发表时间:2021-02-12 18:19

  究竟要睡多长时间?


  尽管睡眠对身体很重要,睡眠疗愈但不同年龄、不同体质的人睡眠需求的时间却不一样。一个人的睡眠需要8小时左右,睡眠疗愈但有的人只需睡5-6个小时,就能头脑清醒,精力充沛;另一些人则需要睡8个小时以上,甚至10个小时,才能解乏精力充沛。


  生活的不同阶段,睡眠疗愈我们需要的睡眠时间也是不一样的,睡眠时间会随着年龄的增长而减少。对婴儿来说,睡眠疗愈每天需要睡16个小时以上,中青年需要7-8个小时的睡眠,老年人则需要更少的睡眠。


睡眠疗愈


  另外,人在不同的生理周期,不同的阶段,不同的环境,需要不同的睡眠时间。妇女在经期、孕期、睡眠疗愈重体力劳动和锻炼后,睡眠需求时间会增加;而在脑力劳动、环境变化、心理出现兴奋或抑郁时,睡眠需求时间会减少。


  总而言之,人们需要的睡眠时间不能一概而论,睡眠疗愈只要在睡眠后精神饱满,头脑清醒。但如果每天的睡眠时间超过10个小时或少于4个小时,就需要注意了,应该分析身体是否有问题。


  2。


  您的睡眠质量是否足够?


  睡眠迅速(约30分钟),睡眠深度,甜美,无鼾声,多梦,夜尿少,起床快,醒来后身体轻盈,精神饱满,即使睡眠时间较短,睡眠疗愈也不会影响生活和工作,这些都属于良好的睡眠质量。但如果连续睡眠10小时以上,仍感到身体疲劳、精神萎靡,影响生活和工作,则属于睡眠质量差。不但如此,睡眠疗愈良好的睡眠质量也与最佳睡眠时间有关。


  3。


  最好的睡眠时间是多少?


  因为天象日月运行,睡眠疗愈自然界时时处于阴阳消长的变化之中,睡眠和清醒就是人类顺应自然法则的消长变化。觉醒是阳所主,睡眠是阴所主。在《灵柩》中也有提及:“夜半阳气尽,阴气盛,则目之(入睡),睡眠疗愈日之(入睡)阴气尽,则寐之(入睡)。


  中医学认为,每天最好的睡眠时间应在21点(亥时)至凌晨5点(寅时)之间。在21点至23点之间为亥时,此时三焦经为旺,因三焦经通百脉,睡眠疗愈所以21点开始入睡,百脉可通,全身经脉也能充盈。


  子丑时23时至凌晨3时,入睡则血归肝(肝藏血),坐立则血出,此时正是肝胆经经最旺的时候。肝为中枢之气,人体的五脏之气有赖于肝气生发,如果子丑时不睡,除五脏代谢失调外,还会伤气血,造成肝胆血虚,睡眠疗愈上不能明目,下不能补筋,出现目倦神疲,腰膝酸软。


  不过,有些人经常熬夜到后半夜,一直补觉到九、十点才起床,虽然睡眠时间足够,但时间段不对,睡着后精神不一定会充沛,睡眠疗愈还可能出现疲倦无力,这是违反自然规律的结果。中医学强调“天人合一”,人生活动节律必须遵循并顺应自然阴阳消长的规律,气血才能达到平衡。


  充分睡眠,良好的睡眠质量,最佳的睡眠时间都与健康密切相关,良好的睡眠可以消除全身疲劳,使中枢神经系统、内分泌系统、睡眠疗愈循环消化系统、呼吸系统等系统得到休整,促进身体各组织细胞的生长和自我修复,增强免疫功能,增强抗病能力,因此,睡眠是一种天然“补品”


  健康的睡眠习惯有四个。


  一、遵循自然法则,保证每天按时起床,睡眠疗愈按时睡觉,使人体生物钟保持同步,注意不熬夜、不赖床。


  二、睡前应进入安静、放松的状态,不要想工作、生活上的事,否则难以入睡。


  三、睡前不可过饱饱的饥饿,睡眠疗愈过饱的饥饿会影响睡眠质量,中医有“胃不不和则卧不安”之说,即此意。


  四、睡前不吃刺激和刺激的食物,睡眠疗愈如咖啡、茶、可乐、酒、巧克力、减肥药等。


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