你缺的觉 真能补回来吗？

　　究竟要睡多长时间？

　　尽管睡眠对身体很重要，睡眠疗愈但不同年龄、不同体质的人睡眠需求的时间却不一样。一个人的睡眠需要8小时左右，睡眠疗愈但有的人只需睡5-6个小时，就能头脑清醒，精力充沛；另一些人则需要睡8个小时以上，甚至10个小时，才能解乏精力充沛。

　　生活的不同阶段，睡眠疗愈我们需要的睡眠时间也是不一样的，睡眠时间会随着年龄的增长而减少。对婴儿来说，睡眠疗愈每天需要睡16个小时以上，中青年需要7-8个小时的睡眠，老年人则需要更少的睡眠。

　　另外，人在不同的生理周期，不同的阶段，不同的环境，需要不同的睡眠时间。妇女在经期、孕期、睡眠疗愈重体力劳动和锻炼后，睡眠需求时间会增加；而在脑力劳动、环境变化、心理出现兴奋或抑郁时，睡眠需求时间会减少。

　　总而言之，人们需要的睡眠时间不能一概而论，睡眠疗愈只要在睡眠后精神饱满，头脑清醒。但如果每天的睡眠时间超过10个小时或少于4个小时，就需要注意了，应该分析身体是否有问题。

　　2。

　　您的睡眠质量是否足够？

　　睡眠迅速(约30分钟)，睡眠深度，甜美，无鼾声，多梦，夜尿少，起床快，醒来后身体轻盈，精神饱满，即使睡眠时间较短，睡眠疗愈也不会影响生活和工作，这些都属于良好的睡眠质量。但如果连续睡眠10小时以上，仍感到身体疲劳、精神萎靡，影响生活和工作，则属于睡眠质量差。不但如此，睡眠疗愈良好的睡眠质量也与最佳睡眠时间有关。

　　3。

　　最好的睡眠时间是多少？

　　因为天象日月运行，睡眠疗愈自然界时时处于阴阳消长的变化之中，睡眠和清醒就是人类顺应自然法则的消长变化。觉醒是阳所主，睡眠是阴所主。在《灵柩》中也有提及：“夜半阳气尽，阴气盛，则目之(入睡)，睡眠疗愈日之(入睡)阴气尽，则寐之(入睡)。

　　中医学认为，每天最好的睡眠时间应在21点(亥时)至凌晨5点(寅时)之间。在21点至23点之间为亥时，此时三焦经为旺，因三焦经通百脉，睡眠疗愈所以21点开始入睡，百脉可通，全身经脉也能充盈。

　　子丑时23时至凌晨3时，入睡则血归肝(肝藏血)，坐立则血出，此时正是肝胆经经最旺的时候。肝为中枢之气，人体的五脏之气有赖于肝气生发，如果子丑时不睡，除五脏代谢失调外，还会伤气血，造成肝胆血虚，睡眠疗愈上不能明目，下不能补筋，出现目倦神疲，腰膝酸软。

　　不过，有些人经常熬夜到后半夜，一直补觉到九、十点才起床，虽然睡眠时间足够，但时间段不对，睡着后精神不一定会充沛，睡眠疗愈还可能出现疲倦无力，这是违反自然规律的结果。中医学强调“天人合一”，人生活动节律必须遵循并顺应自然阴阳消长的规律，气血才能达到平衡。

　　充分睡眠，良好的睡眠质量，最佳的睡眠时间都与健康密切相关，良好的睡眠可以消除全身疲劳，使中枢神经系统、内分泌系统、睡眠疗愈循环消化系统、呼吸系统等系统得到休整，促进身体各组织细胞的生长和自我修复，增强免疫功能，增强抗病能力，因此，睡眠是一种天然“补品”

　　健康的睡眠习惯有四个。

　　一、遵循自然法则，保证每天按时起床，睡眠疗愈按时睡觉，使人体生物钟保持同步，注意不熬夜、不赖床。

　　二、睡前应进入安静、放松的状态，不要想工作、生活上的事，否则难以入睡。

　　三、睡前不可过饱饱的饥饿，睡眠疗愈过饱的饥饿会影响睡眠质量，中医有“胃不不和则卧不安”之说，即此意。

　　四、睡前不吃刺激和刺激的食物，睡眠疗愈如咖啡、茶、可乐、酒、巧克力、减肥药等。