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睡眠不好的原因及调理方法

发表时间:2021-02-12 18:23

  好的睡眠质量可以使气血充足,面色红润,但失眠却是不少人的困扰。为了保持好的气色,最佳的睡眠时间是:睡眠疗愈晚9点到早上5点,最晚不能超过10点。由于睡眠时间较短,皮肤老化速度较快,睡眠疗愈深度睡眠是修复皮肤的重要时期,睡得越晚,深度睡眠越少。


  与此同时,深而香甜的睡眠,睡眠疗愈离不开五脏气血的平衡,正如古代医家所言:“五脏皆有不眠”,睡眠疗愈所以调睡先要调五脏。假如不能早睡,请自己去找原因哦,是不是有些生活习惯该调整了~。


  六大睡眠难题


  第一,睡得慢。


睡眠疗愈


  睡眠慢,多因心肾不交所致,睡眠疗愈即心火旺而肾水不足,最常见的体质是上热下寒,脸上长痘痘,脚上却冰凉。睡眠疗愈还有多伴有烦躁不安,夜晚爱想事情,没有困意...


  夜眠慢多因心肾不交所致,睡眠疗愈食疗方:带心莲子10粒,百合10克,枸杞10克,大枣3颗,小火炖一小时,每晚睡前2小时服用(注意:必须用内含莲子心的莲子)。


  严重的症状可用中药针灸治疗,睡眠疗愈补肾养心。


  第二,中间清醒。


  正中醒来,大多是由于肝血不足所致,睡眠疗愈古人云:“肝藏魂,肝血虚则魂不藏”,这种情况多伴有眼干,头发脱落,情绪低落,月经减少。


  午夜容易醒来,多因肝血不足,常伴有脱发,眼干,心烦,月经少。治疗建议:每晚11点之前睡觉,每天步行40多分钟。


  调养小药茶:当归9克,白芍9克,柴胡3克,菖蒲3克,水300克,水煮30分钟,量入为出,代茶饮。


  睡眠疗愈中醒后难以再入睡者,可用中药针灸补肾养肝安神、调理情绪。


  3.早起。


  早醒,大多是由于肾阴不足所致,无论在多晚的夜晚,早上到了,都会醒来,虽然还没有睡够,但已经睡不着了,而且白天也睡不着,正如古人所说:“阳盛阴虚,昼夜不能眠”,多伴易疲劳,颈肩腰痛等不适。


  无论多晚睡,都是在清晨醒来,睡眠疗愈虽然没有睡够,也没有睡够,多与肾阴不足有关,常伴有疲倦、腰酸背痛、易焦虑等症状。


  药膳疗方:熟地15克,枸杞6克,姜片2片,煲汤40分钟,每天一次。


  严重的病症需要用中药针刺补肾养肝宁心。


  多梦使人不安。


  多梦者,多因脾胃不和所致,如《黄帝内经》所说:“胃不顺则卧不安”,常因夜间暴饮暴食,消化不良,脾胃积食所致,睡眠疗愈常伴有肠胀气、便秘、便溏等。


  多梦病常因脾胃不和而起,正如黄帝内经所说:“胃不和则卧不安”,调理建议如下:


  ②晚饭不能吃消化不良的食物,也不能太饱太咸。


  B晚饭喝一点粥有助于调理脾胃,睡前三个小时不要吃东西。


  ③饭后散步40分钟以上,不宜剧烈运动。


  在睡觉之前不要看太多的电视,电脑,手机。


  5.容易醒来。


  容易惊醒,多是由于缺乏心血所致,常伴有心悸、心慌、神志不清、焦虑等症状。


  睡眠容易突然惊醒,常伴有心悸、心慌、烦躁、焦虑等,多与心血不足有关。


  调和小药茶:炒枣仁30克,菖蒲3克,以小火煮30分钟,每日一次,代茶饮。


  经常按揉心包经上的内关穴,可治疗失眠,养心。


  失眠,多为肾阳虚所致,有道是:“阳虚多眠”,常伴有怕冷、尿频、手脚冰凉、面色苍白、神志不清等。


  睡得太久了。


  睡眠疗愈睡得太久,总觉得睡不醒,与阳气不足有关,正所谓:“阳虚多眠”,常伴有脚凉,怕冷,经期迟缓等。


  滋补小药茶:桂皮红糖茶(桂皮3克,红糖9克,煮5分钟)。对于月经晚来的妇女,可以提前一周开始喝水。


  要注意,经期前妇女和怀孕妇女不可饮用。


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