睡眠不好的原因及调理方法

　　好的睡眠质量可以使气血充足，面色红润，但失眠却是不少人的困扰。为了保持好的气色，最佳的睡眠时间是：睡眠疗愈晚9点到早上5点，最晚不能超过10点。由于睡眠时间较短，皮肤老化速度较快，睡眠疗愈深度睡眠是修复皮肤的重要时期，睡得越晚，深度睡眠越少。

　　与此同时，深而香甜的睡眠，睡眠疗愈离不开五脏气血的平衡，正如古代医家所言：“五脏皆有不眠”，睡眠疗愈所以调睡先要调五脏。假如不能早睡，请自己去找原因哦，是不是有些生活习惯该调整了~。

　　六大睡眠难题

　　第一，睡得慢。

　　睡眠慢，多因心肾不交所致，睡眠疗愈即心火旺而肾水不足，最常见的体质是上热下寒，脸上长痘痘，脚上却冰凉。睡眠疗愈还有多伴有烦躁不安，夜晚爱想事情，没有困意...

　　夜眠慢多因心肾不交所致，睡眠疗愈食疗方：带心莲子10粒，百合10克，枸杞10克，大枣3颗，小火炖一小时，每晚睡前2小时服用(注意：必须用内含莲子心的莲子)。

　　严重的症状可用中药针灸治疗，睡眠疗愈补肾养心。

　　第二，中间清醒。

　　正中醒来，大多是由于肝血不足所致，睡眠疗愈古人云：“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，这种情况多伴有眼干，头发脱落，情绪低落，月经减少。

　　午夜容易醒来，多因肝血不足，常伴有脱发，眼干，心烦，月经少。治疗建议：每晚11点之前睡觉，每天步行40多分钟。

　　调养小药茶：当归9克，白芍9克，柴胡3克，菖蒲3克，水300克，水煮30分钟，量入为出，代茶饮。

　　睡眠疗愈中醒后难以再入睡者，可用中药针灸补肾养肝安神、调理情绪。

　　3.早起。

　　早醒，大多是由于肾阴不足所致，无论在多晚的夜晚，早上到了，都会醒来，虽然还没有睡够，但已经睡不着了，而且白天也睡不着，正如古人所说：“阳盛阴虚，昼夜不能眠”，多伴易疲劳，颈肩腰痛等不适。

　　无论多晚睡，都是在清晨醒来，睡眠疗愈虽然没有睡够，也没有睡够，多与肾阴不足有关，常伴有疲倦、腰酸背痛、易焦虑等症状。

　　药膳疗方：熟地15克，枸杞6克，姜片2片，煲汤40分钟，每天一次。

　　严重的病症需要用中药针刺补肾养肝宁心。

　　多梦使人不安。

　　多梦者，多因脾胃不和所致，如《黄帝内经》所说：“胃不顺则卧不安”，常因夜间暴饮暴食，消化不良，脾胃积食所致，睡眠疗愈常伴有肠胀气、便秘、便溏等。

　　多梦病常因脾胃不和而起，正如黄帝内经所说：“胃不和则卧不安”，调理建议如下：

　　②晚饭不能吃消化不良的食物，也不能太饱太咸。

　　B晚饭喝一点粥有助于调理脾胃，睡前三个小时不要吃东西。

　　③饭后散步40分钟以上，不宜剧烈运动。

　　在睡觉之前不要看太多的电视，电脑，手机。

　　5.容易醒来。

　　容易惊醒，多是由于缺乏心血所致，常伴有心悸、心慌、神志不清、焦虑等症状。

　　睡眠容易突然惊醒，常伴有心悸、心慌、烦躁、焦虑等，多与心血不足有关。

　　调和小药茶：炒枣仁30克，菖蒲3克，以小火煮30分钟，每日一次，代茶饮。

　　经常按揉心包经上的内关穴，可治疗失眠，养心。

　　失眠，多为肾阳虚所致，有道是：“阳虚多眠”，常伴有怕冷、尿频、手脚冰凉、面色苍白、神志不清等。

　　睡得太久了。

　　睡眠疗愈睡得太久，总觉得睡不醒，与阳气不足有关，正所谓：“阳虚多眠”，常伴有脚凉，怕冷，经期迟缓等。

　　滋补小药茶：桂皮红糖茶(桂皮3克，红糖9克，煮5分钟)。对于月经晚来的妇女，可以提前一周开始喝水。

　　要注意，经期前妇女和怀孕妇女不可饮用。