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工作压力大应该如何调理睡眠

发表时间:2021-02-12 18:26

  睡个好觉对每个人都很重要,睡个好觉不仅能使你精力充沛,睡眠疗愈而且能形成良好的生活习惯。


  张宇朋:“提高了睡眠质量,白天可以很好地安排工作,学习,休息,锻炼身体,补充营养。夜间适当采取一些措施,如采取物理疗法、药物疗法、中药安神、镇静等疗法。还可以做物理治疗,睡眠疗愈提高睡眠质量,达到身心休息,调节身体,恢复精力。这种综合治疗方法,提高了睡眠质量,使身心得到很好的调整、发展、健康,才能完成正常的学习和工作。


睡眠疗愈


  睡觉对人很重要,人的生命的三分之一,睡眠疗愈都是在睡觉中度过的,睡觉不只是休息,睡眠中还有许多功能性的活动还在进行着。例如增强记忆,整理信息,增强免疫功能,恢复身体健康等等,睡眠疗愈都是在睡眠中进行的。因此,睡得好,精神饱满,第二天精神百倍地参加工作,学习,生活质量就高。」


  02。


  睡不好觉怎么办?


  张宇朋:“睡眠质量差与许多疾病密切相关,睡眠疗愈常见的有:1、焦虑。这种病人多具有长期的精神压力,且不能有效排解;


  二是甲状腺机能亢进;


  中年女性更年期的内分泌失调症。


  针对引起睡眠质量差的原因,建议患者及时到医院精神病科就诊,明确病因。若已长期服用,则建议先服用药物辅助治疗,一睡眠疗愈般建议选用佐匹克隆(这种药物改善睡眠质量强于安定类药物,且不会产生成瘾和耐受性,注意口服时先服用小剂量的药物,症状缓解后逐渐减少服用剂量,延长服用间隔,直至药物停止)、谷维素、参芪五味子等。


  先做个自我心理评估,或者做个自我检查,睡眠疗愈看看失眠是怎么回事,然后再做个睡眠计划。


  还有,是因为失眠影响正常的工作和生活吗?如上述问题不严重就可以自我调节,消除导致失眠的某些诱因,很快就能恢复。


  如确实无法调整和改善自我,睡眠疗愈则建议前往有睡眠中心的专业部门,或有睡眠障碍的专业部门,进行详细的心理、睡眠疗愈生理检查和评估,进行精神治疗或其他系统性检查和治疗,如:仪器检查,甚至药物干预。


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