工作压力大应该如何调理睡眠

　　睡个好觉对每个人都很重要，睡个好觉不仅能使你精力充沛，睡眠疗愈而且能形成良好的生活习惯。

　　张宇朋：“提高了睡眠质量，白天可以很好地安排工作，学习，休息，锻炼身体，补充营养。夜间适当采取一些措施，如采取物理疗法、药物疗法、中药安神、镇静等疗法。还可以做物理治疗，睡眠疗愈提高睡眠质量，达到身心休息，调节身体，恢复精力。这种综合治疗方法，提高了睡眠质量，使身心得到很好的调整、发展、健康，才能完成正常的学习和工作。

　　睡觉对人很重要，人的生命的三分之一，睡眠疗愈都是在睡觉中度过的，睡觉不只是休息，睡眠中还有许多功能性的活动还在进行着。例如增强记忆，整理信息，增强免疫功能，恢复身体健康等等，睡眠疗愈都是在睡眠中进行的。因此，睡得好，精神饱满，第二天精神百倍地参加工作，学习，生活质量就高。」

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　　睡不好觉怎么办？

　　张宇朋：“睡眠质量差与许多疾病密切相关，睡眠疗愈常见的有：1、焦虑。这种病人多具有长期的精神压力，且不能有效排解；

　　二是甲状腺机能亢进；

　　中年女性更年期的内分泌失调症。

　　针对引起睡眠质量差的原因，建议患者及时到医院精神病科就诊，明确病因。若已长期服用，则建议先服用药物辅助治疗，一睡眠疗愈般建议选用佐匹克隆(这种药物改善睡眠质量强于安定类药物，且不会产生成瘾和耐受性，注意口服时先服用小剂量的药物，症状缓解后逐渐减少服用剂量，延长服用间隔，直至药物停止)、谷维素、参芪五味子等。

　　先做个自我心理评估，或者做个自我检查，睡眠疗愈看看失眠是怎么回事，然后再做个睡眠计划。

　　还有，是因为失眠影响正常的工作和生活吗？如上述问题不严重就可以自我调节，消除导致失眠的某些诱因，很快就能恢复。

　　如确实无法调整和改善自我，睡眠疗愈则建议前往有睡眠中心的专业部门，或有睡眠障碍的专业部门，进行详细的心理、睡眠疗愈生理检查和评估，进行精神治疗或其他系统性检查和治疗，如：仪器检查，甚至药物干预。