常吃这六种水果，不仅可改善睡眠，还能美容

　　受失眠之苦还不如给自己一个长期的“水果疗法”，失眠治疗在提高睡眠质量的同时，失眠治疗还能滋补美容，一起来试试！

　　葡萄：美丽的安眠药。

　　人的大脑会在入睡前分泌一种叫做褪黑素的物质。夜晚是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们要睡觉了。已有研究证明，失眠治疗葡萄中含有大量褪黑素，能改善睡眠周期，起辅助睡眠的作用。

　　也有研究显示，喝了酒的葡萄褪黑素可能会更多，更有利于睡眠。

　　香蕉是一种快乐的安眠药。

　　谈到香蕉，其润肠通便的功效想必大家并不陌生。通畅肠胃，排出毒素，身体轻盈，睡眠也自然改善。此外，失眠治疗香蕉含有丰富的维他命B6，这种物质可以使人远离忧郁情绪，保持愉快的心情入眠。

　　另外香蕉含有20%以上的糖质，能有效帮助提升睡眠质量。人生常有失眠困扰的朋友，可将香蕉与牛奶搭配，一起服用可在睡前调理，失眠治疗可起到润肠通便，改善睡眠的强大功效。

　　红枣是一种健脾安眠药。

　　枣子也是失眠者常吃的一种水果。大枣有安神助眠的作用，民间有许多偏方都会用到大枣这一原料。

　　枣子富含大量对人体营养有益的物质，失眠治疗也具有很好的脾脏保健功效。晚餐后，可以用红枣和水煎汁，或者用百合煮粥，这样既有利于脾脏，又可以加快入睡的速度。

　　奇异果：一种补充钙的安眠药。

　　通常，睡眠紊乱是由大脑神经过度兴奋所致。此外，奇异果富含钙、镁和维他命C，均能帮助稳定我们的大脑神经功能，失眠治疗达到大幅提高睡眠质量的效果。

　　调查显示，一天吃两个奇异果，睡眠品质可提高40%！

　　草莓：一种养肝安眠药。

　　常言道，红色入人心。含有丰富维他命和钙质的草莓，能镇静神经，帮助人们避免情绪慌乱，并保证睡眠质量。

　　不仅有助于睡眠，草莓也是去肝火的高手。失眠治疗由于肝火旺而不能入睡的朋友，可将草莓榨汁，睡来一杯，对安神助眠有奇效。

　　桂圆：补血之安眠药。

　　有关研究表明，桂圆可以预防和治疗长期失眠和高度近视，并可促进智力发展。对经常头晕，头胀，头痛的朋友，失眠治疗也可选择吃桂圆作为辅助治疗。

　　对有睡眠障碍的朋友，可以早晚搭配吃桂圆，失眠治疗效果更佳。早上取10颗龙眼肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，吃10颗桂圆。如此便可生血益气、护肤养颜、治疗心悸失眠，尤适合女士。