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卧室冷一点,睡眠质量高?悄悄收获7大健康好处

发表时间:2021-02-12 18:54

  每天最快乐的时刻,莫过于下班回到家,失眠治疗卸下疲惫,钻进被窝,将头深深地埋在枕头里。卧房,成为许多人的“天堂”。


  若以每天8小时睡眠计算,失眠治疗一个人一生大约有三分之一的时间是在卧室里度过的。寝室环境也在悄然影响着人类健康。


  澳大利亚悉尼大学的研究人员发现,失眠治疗睡在温度较低(17摄氏度)的卧室里的睡眠质量更好。


失眠治疗


  卧房清凉有七大保健作用。


  睡眠更深更沉。


  在黑暗和寒冷的环境中,失眠治疗大脑会产生更多的褪黑素,而不会受到干扰,从而促使身体进入深度睡眠状态。


  患有失眠症的人在睡觉时体温通常会升高,失眠治疗所以更应该将室温降低。


  肤色年轻。


  低温会提高褪黑素的含量,同时也是一种抗氧化剂,可以保护皮肤不受阳光伤害,有助增加胶原蛋白的生成,失眠治疗减缓皱纹的产生。


  加速减肥进程


  降低卧室温度有助于加速新陈代谢,失眠治疗增加棕色脂肪(可以起到燃烧白色脂肪的作用)的数量,并提高胰岛素水平。


  睡眠不足时,皮质醇分泌增加,会加重焦虑和压力,使人食欲不振。


  怀孕的妇女感到舒服。


  怀孕的妇女代谢快,体温一般也高。失眠治疗他们失眠的部分症状是由体温升高引起的。


  减少发炎和疼痛。


  清凉的卧室能提高身体抗炎抗痛的能力,失眠治疗很多运动员在赛后选择睡在寒冷的房间,可以帮助身体恢复,减少炎症。


  降低真菌感染的危险。


  在温暖潮湿的环境下,细菌和真菌更容易繁殖。当女人们在一个室温较低的房间睡觉时,失眠治疗他们得尿道感染或阴道炎的几率会降低。


  改善男性生殖功能。


  巴西圣保罗大学的生物科学家发现,失眠治疗长期暴露在高温环境中,会导致男性精子数量减少,精液质量下降。所以打算要孩子的男人不妨睡在一个室温略低的卧室。


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