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一个治疗失眠的中医经典食方,从古到今,帮了很多人

发表时间:2020-11-25 09:47

  不知道从何时起,睡眠质量越来越差;


  两个小时内躺在床上无法入睡;


  午夜醒来后就再也不能入睡,看着天空慢慢变白,拖着疲倦的身体起床工作。


  您有没有失眠治疗


  怎么躺在床上都睡不着?


  睡后尤其容易醒来吗?


  醒了还是很困,全身无力?


  这就是失眠的表现。


  睡不着真让人发疯!


  根据最新的统计数字,中国成人失眠治疗率到目前为止已经达到38.2%。


  睡眠不良,会使人无精打采,全身乏力,头昏眼花,注意力不集中,记忆力减退,抵抗力差,全身不适,严重的甚至会痛得要命!


  睡眠的痛苦,只有失眠的人才能体会得到!


  事实上,失眠也是一种疾病。


  失眠有哪些危害?


  在《内经》中,失眠被称为“不睡不睡”。


  其主要表现有三个:


  1、入睡困难,睡前30分钟内仍不能入睡。


  2、维持睡眠困难,即在睡觉之后经常醒来,而在醒来之后又想入睡是很困难的。   


  3、早醒,即比平日早醒2小时以上。


  人们常常说要保证8小时的失眠治疗睡眠,但是要知道,并非所有人都需要8小时的睡眠,睡眠时间长应该取决于基因和生理因素。


  有人只睡4-6个小时就足够了,有人则只能睡10个小时。


  因此,不要因为一天8小时没睡够而焦虑。


  越是焦急就越睡不着哦!


  事实上,偶尔的失眠对健康的影响并不大,不必过分担心。


  若连续3个月,每周出现3次或3次以上睡眠问题,则达到失眠治疗诊断标准。


  这几个帮助你入眠的睡眠习惯。


  1、泡澡,泡脚。


  洗澡能使身体表皮与体内的温差迅速缩小,使身体表皮与体内的温差减小到2℃以内,即可迅速入眠。


  泡澡、泡脚之后,身体会自然地加速降温,温差会减小,困意会慢慢袭来。


  此外,泡澡也可以加速褪黑素释放,有效失眠治疗助眠。


  如果你能洗个冷水澡,效果也会很好。


失眠治疗


  2、晒太阳。


  这也许对南方的失眠治疗朋友来说有点难,尤其是冬天!


  日光会刺激身体合成更多的褪黑素,血清素,这些都是促进睡眠的重要因素。


  尤其是早上的太阳,每天晒2分钟,可以让皮质醇和褪黑素保持在最合适的水平,这样就可以让你在最合适的时间平顺地入睡,并有很好的睡眠质量。


  但是尽量避免10点到15点的阳光,因为紫外线太强。


  3、午休时不要乱睡。


  如夜间睡眠不佳,应避免第二天午睡,这样可以使人失眠治疗积聚困意,到晚上再放松。


  假如晚上睡得很好,但必须早起,没有睡够,那么就需要午睡,午睡可以缓解困乏。


  但是打盹的时间不能太长,20分钟左右就足够了,不要超过30分钟。


  请记住,午睡,是为了弥补睡眠不足,而非睡眠不足。


  小食方,调理失眠


  如果能够配合一些小食方,就能使睡眠更好,更快的到来,那么失眠是一个长期的过程。


  许多人由于肝血不足,虚热内扰引起失眠。


  因此,治宜养血安神,清热除烦。


  枣仁汤,出自中医学四大名著之一,医圣张仲景的《金匮要略》,正是调理这一病症的良方,也是我们每一个学习中医学的人,在学校背诵过的名方。


  在北京电视台的“养生堂”节目中,北京东城中医医院的主治医师黄飞剑失眠治疗特别介绍:


  资料如下:


  中草药方,会随症状改变而改变,枣仁汤,也会随体质改变而改变。


  养生君为大家推荐一款很实用的食方:酸枣仁膏。


失眠治疗


  原料:酸枣仁,枸杞子,白茯苓,黄精,桂圆,百合,桑葚,蜂蜜。


  要注意睡眠健康管理师的是,这个方子里所有的材料,都是可以当食物吃的,所以比较平稳。


  再用古法中药熬制精制膏,每天两勺,以开水冲泡服用。


  多种原料配合,加蜂蜜调味熬膏,味道酸甜,少了中药的苦涩,而且泡水喝也很方便,失眠治疗朋友可以试试哦!

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