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一个治疗失眠的中医经典食方,从古到今,帮了很多人发表时间:2020-11-25 09:47 不知道从何时起,睡眠质量越来越差; 两个小时内躺在床上无法入睡; 午夜醒来后就再也不能入睡,看着天空慢慢变白,拖着疲倦的身体起床工作。 您有没有失眠治疗? 怎么躺在床上都睡不着? 睡后尤其容易醒来吗? 醒了还是很困,全身无力? 这就是失眠的表现。 睡不着真让人发疯! 根据最新的统计数字,中国成人失眠治疗率到目前为止已经达到38.2%。 睡眠不良,会使人无精打采,全身乏力,头昏眼花,注意力不集中,记忆力减退,抵抗力差,全身不适,严重的甚至会痛得要命! 睡眠的痛苦,只有失眠的人才能体会得到! 事实上,失眠也是一种疾病。 失眠有哪些危害? 在《内经》中,失眠被称为“不睡不睡”。 其主要表现有三个: 1、入睡困难,睡前30分钟内仍不能入睡。 2、维持睡眠困难,即在睡觉之后经常醒来,而在醒来之后又想入睡是很困难的。 3、早醒,即比平日早醒2小时以上。 人们常常说要保证8小时的失眠治疗睡眠,但是要知道,并非所有人都需要8小时的睡眠,睡眠时间长应该取决于基因和生理因素。 有人只睡4-6个小时就足够了,有人则只能睡10个小时。 因此,不要因为一天8小时没睡够而焦虑。 越是焦急就越睡不着哦! 事实上,偶尔的失眠对健康的影响并不大,不必过分担心。 若连续3个月,每周出现3次或3次以上睡眠问题,则达到失眠治疗诊断标准。 这几个帮助你入眠的睡眠习惯。 1、泡澡,泡脚。 洗澡能使身体表皮与体内的温差迅速缩小,使身体表皮与体内的温差减小到2℃以内,即可迅速入眠。 泡澡、泡脚之后,身体会自然地加速降温,温差会减小,困意会慢慢袭来。 此外,泡澡也可以加速褪黑素释放,有效失眠治疗助眠。 如果你能洗个冷水澡,效果也会很好。 2、晒太阳。 这也许对南方的失眠治疗朋友来说有点难,尤其是冬天! 日光会刺激身体合成更多的褪黑素,血清素,这些都是促进睡眠的重要因素。 尤其是早上的太阳,每天晒2分钟,可以让皮质醇和褪黑素保持在最合适的水平,这样就可以让你在最合适的时间平顺地入睡,并有很好的睡眠质量。 但是尽量避免10点到15点的阳光,因为紫外线太强。 3、午休时不要乱睡。 如夜间睡眠不佳,应避免第二天午睡,这样可以使人失眠治疗积聚困意,到晚上再放松。 假如晚上睡得很好,但必须早起,没有睡够,那么就需要午睡,午睡可以缓解困乏。 但是打盹的时间不能太长,20分钟左右就足够了,不要超过30分钟。 请记住,午睡,是为了弥补睡眠不足,而非睡眠不足。 小食方,调理失眠 如果能够配合一些小食方,就能使睡眠更好,更快的到来,那么失眠是一个长期的过程。 许多人由于肝血不足,虚热内扰引起失眠。 因此,治宜养血安神,清热除烦。 枣仁汤,出自中医学四大名著之一,医圣张仲景的《金匮要略》,正是调理这一病症的良方,也是我们每一个学习中医学的人,在学校背诵过的名方。 在北京电视台的“养生堂”节目中,北京东城中医医院的主治医师黄飞剑失眠治疗特别介绍: 资料如下: 中草药方,会随症状改变而改变,枣仁汤,也会随体质改变而改变。 养生君为大家推荐一款很实用的食方:酸枣仁膏。 原料:酸枣仁,枸杞子,白茯苓,黄精,桂圆,百合,桑葚,蜂蜜。 要注意睡眠健康管理师的是,这个方子里所有的材料,都是可以当食物吃的,所以比较平稳。 再用古法中药熬制精制膏,每天两勺,以开水冲泡服用。 多种原料配合,加蜂蜜调味熬膏,味道酸甜,少了中药的苦涩,而且泡水喝也很方便,失眠治疗朋友可以试试哦! |