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失眠该怎么调理?多吃这几种食物,对睡眠有帮助

发表时间:2021-02-12 18:57

  大家都知道,失眠是很痛苦的事,失眠治疗无论多辛苦,躺在床上还是睡不着觉,其实生活中有些不规律的饮食可以改善糟糕的睡眠。


  哪种食物能提高睡眠?


  酸枣仁和桑葚汁。


  将30克捣碎的酸枣仁放入锅内,失眠治疗加适量水煎煮,滤渣取汁,每日早晚各一次,有安神开胃、健脾养心的功效,辅助治疗失眠多梦及神经衰弱。每日食用10克桑果,能缓解肝肾亏虚所致的耳鸣、神经衰弱及头痛、眼花、眼花等症状,同时还具有安神的功效。


失眠治疗


  小米与莲子肉。


  失眠治疗谷类是生活中常见的食物,有健脾和胃的作用,还有安眠的作用,谷类内含有大量的淀粉和酸氨酸,能促进胰岛素分泌,增加大脑中可以助眠的色氨酸的含量。睡前喝一碗小米粥,能生津暖腹,使人很快入睡。荷叶肉食含有大量的矿物质淀粉和蛋白质,睡前喝一碗荷叶粥或荷叶汤,能使人安然入睡。


  百合花和黄花菜


  失眠治疗将30克百合去皮,洗净切碎,放入锅内煎煮,每天早晚各饮一次,持续20天为一疗程,可缓解因热病引起的心烦、失眠、多梦及心悸,可达到清心安神的作用。白菜富含赖氨酸和谷氨酸,睡前吃50克就能使人安然入睡,这是因为它富含赖氨酸和谷氨酸。


  向日葵籽与龙眼。


  向日葵种子富含氨基酸、维他命、钾元素和维他命b2,失眠治疗能调节脑细胞代谢,抑制神经中枢,帮助安眠。桂圆中所含的葡萄糖、矿物质、蛋白质,能养血安神,益心志。


  荔枝和核桃


  荔枝富含维生素、苹果酸、葡萄糖等多种氨基酸,具有安神、养血的功效,适合过度思考和失眠、健忘的人食用。失眠治疗核桃仁中含有大量的矿物质和脂肪,睡前吃5颗核桃仁就能使人纳气平喘和神清气爽。


  暖心提示


  睡前尽量少喝水,因为晚上10点以后身体各器官开始进入睡眠状态,喝太多水会使内脏持续运转不停,打乱生物钟,加重肾脏负担,失眠治疗加重身体浮肿。此外睡前还可以打坐冥想10分钟,能使全身放松,促进精神健康。此外,睡前半小时关闭所有电器设备。


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