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我国超3亿人有睡眠障碍,疫情期间更加严重

发表时间:2021-02-12 22:05

  怎么会失眠?打鼾,爱做梦,睡得香吗?失眠治疗



  首先是高得多的鼾声,高到隔壁可以听到;


  二是鼾声高低不均,一般打鼾时,失眠治疗鼾声较轻且较均匀,但如果是呼吸暂停,打鼾可能会突然消失,过了几十秒后再出现;


  三是呼吸暂停,病人打鼾的时候突然不喘气了,憋得脸青紫,汗流浃背,翻过身马上又打鼾。因此,如果发现这种呼吸间歇现象,失眠治疗基本上就可以确诊。

失眠治疗

  爱情梦是不是代表睡得香?


  除打鼾外,还有人爱做梦。爱情梦是睡得香的表现吗?


  有人整夜在梦中,昏昏欲睡,有人只睡了四、五个小时就精神百倍,这又是为什么?


  实际上是否能睡够八小时并不重要,失眠治疗重要的是是否能睡够四到五个周期。睡觉的周期是由浅到深,接着是快动眼睛的睡梦,然后又由浅到深,然后又出现快动眼睛的睡梦,周而复始,四到五次,人就醒了。


  怎样判断自己是不是失眠呢?


  王健总结了三个“三十分钟”:


  阶段一:早起失眠,入睡困难,躺下想要睡到睡觉,间隔30分钟以上;


  阶段二:中期失眠,睡眠维持困难,失眠治疗从睡醒后,到下一次入睡,间隔时间超过30分钟;


  阶段三:早醒,比平时早醒超过30分钟,并且早醒之后不是迷糊到黎明,而是清醒到黎明。


  如以上问题持续一周超过三天,失眠治疗而前一晚出现睡眠问题,导致第二天身体不适,社会功能受损,则可称之为失眠。


  人类为什么会失眠呢?


  据专家说,通常有三个主要因素导致人们失眠:


  易感性因素,即天生的失眠治疗睡眠神经不够坚强;


  诱因是指心理、生理、社会等方面的作用;


  维生素D因子,指的是对失眠采取错误应对的人,失眠治疗如睡不着就一直躺在床上,久而久之,只要一上床就醒了,形成慢性失眠。


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