经常失眠的人，身体可能会露出5个“破绽”，希望你及时调理

　　睡觉是最好的补品，因此在平时一定要养成良好的睡眠习惯，保证良好的睡眠质量，才能保持体内环境的平和，睡眠疗愈呵护好身体的健康。

　　但是随着人们生活节奏的不断加快，睡眠疗愈很多人经常加班熬夜，加上压力过大，常常会出现失眠的现象，如果长期失眠，身体的健康将受到严重的影响。

　　常常失眠的人，身体会显出5个“破绽”，睡眠疗愈希望你及时调理。

　　头发严重脱落

　　常失眠的人，脱发往往比较严重，因为长期失眠，内分泌发生失调，身体各器官都会出现很大的功能紊乱，因此会导致毛囊阻塞，睡眠疗愈头发根部受损，脱发的情况也会越来越严重。

　　易于惊慌

　　常常是睡眠不佳，身体的血液循环也会受到严重影响，可能出现血液循环缓慢的情况，从而增加血管的压力，促使血压升高，睡眠疗愈血脂增高，这很容易导致身体心脏及其他器官供血不足，可能出现心慌的情况。

　　脸部长斑

　　您将发现那些睡眠质量差的人的脸上更可能有斑点、痘痘、皱纹，这是因为长期失眠会使体内大量的毒素垃圾堆积起来睡眠疗愈，黑色素会在皮肤下产生大量的沉淀，从而使面部出现色斑，皮肤变得更糟。

　　表现出焦虑。

　　若长时间睡眠不足，身心就会处于异常紧张的状况，而在平时也容易出现焦虑的情绪。如不注重调理，焦虑情绪又反作用于睡眠，睡眠疗愈导致睡眠质量越来越差，所以经常失眠的人必须及时调理。

　　肥胖症

　　有的人在平时不表现自己吃得太多，可是身体越来越胖，那么近期是否存在失眠现象，长期失眠，内分泌发生失调，睡眠疗愈很可能也会出现异常肥胖的情况。

　　不要为失眠而烦恼，建议多喝“三水”，做好“三件事”，提高睡眠质量。

　　大量“三水”

　　核桃仁和木泡。

　　许多人在吃核桃仁时，会顺手把核桃仁以及核桃仁的分心木都扔掉，其实核桃仁分心木也有很好的保健价值。对经常失眠的人来说，睡眠疗愈可选择核桃分心木泡水喝，能有效帮助调节睡眠，使你迅速进入深度睡眠状态。

　　百合粥

　　如果不想在日常生活中为失眠而烦恼，可以多喝百合粥，百合粥是一种营养价值极高的食品，它含有大量的氨基酸和各种微量元素，睡眠疗愈是一种滋补佳品，而且还具有很好的镇静安神、抗疲劳的功效，有助于改善睡眠质量。

　　酸枣仁泡

　　被称为东方睡果的酸枣仁，对改善失眠多梦这方面有很好的效果，不想被失眠困扰的话，还请坚持用酸枣仁泡水喝，睡眠疗愈能起到很好的补血安神作用，提高睡眠质量，您的身体也会越来越好。

　　做好三件事

　　睡觉时泡脚

　　常失眠的人建议每晚睡前泡一泡脚。泡脚其实是一种很好的养生之道，能使身心变得异常放松，而且泡脚还能使身心变得更舒畅，睡眠疗愈这样能帮助你迅速进入梦乡。

　　适当的睡眠锻炼。

　　假如真的无法入睡，建议做些睡前运动，如瑜伽散步，使身体肌肉和骨骼得到适当的锻炼，能很好地缓解紧张情绪，还有助于提高睡眠质量，但切记不要过度强度。

　　听听轻音乐

　　睡前听轻音乐也能帮助提高睡眠质量，睡眠疗愈可以试着听一些治愈系、催眠系的音乐，这样的音乐会会使你的身心得到极大的放松，使你更容易入睡。

　　不能忽视失眠的问题，长期失眠会严重影响身体健康，也请您一定要及时调理，有好的睡眠质量，才能有好的身体健康。