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睡眠为第一大补,怎么睡觉才最补!

发表时间:2021-02-12 22:45

  战国时期的医学家文挚对齐威王说:“我的养生之道就是把睡眠放在第一位,人与动物只有睡眠才能生长,睡眠疗愈睡眠有助于脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一夜不睡,其损失百天也难以恢复。”


  中医学认为,“药补不如食补,食补不如睡补”可见,睡眠是第一大补。常言道:“一夜好睡,精神百倍;一夜难眠,全身疲倦”。睡眠疗愈因此,睡眠质量的好坏与人体健康密切相关。睡眠是一种很重要的保健功能,睡眠就是用大量的健康细胞来代替腐败细胞,比如一夜不能入睡就换不了新细胞。假如一天消耗一百万个细胞,一夜消耗五十万个细胞,这时你的身体就会出现缺氧,时间长了,人就成了糠,就像糠萝卜一样。怎样睡得最好呢?睡眠疗愈睡为先补告诉你怎样睡最补。


睡眠疗愈


  睡觉的最佳时间


  最好的睡眠时间是亥时(21-23点)到寅时(3-5点)的末尾,即晚上21点睡,早上5点起床。三焦经为亥时,三焦通百脉,睡眠疗愈此时进入睡眠状态,百脉可以修身养性,可以使人终生无大疾。百岁老人有一个共同的特点,就是亥时睡,寅时起。遗憾的是,现代人很少能做到,因此,街上的红脸人越来越少了。女人要想长时间保持良好的睡眠状态,就要早睡早起。


  此外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏有赖于胆”,胆是少阳之气,少阳不升,天下不明。如夜间不能及时入睡,睡眠疗愈或睡眠质量差,第二天少阳气不升,人就容易困倦,精神萎靡。除保证夜间良好睡眠外,中午(11-13点)还安排半小时的睡眠(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。


  晚睡容易伤胆,还会患抑郁症。


  因为人体细胞100多天左右就会更新一次,睡眠疗愈所以古时候养生家说:“睡眠为养生之本,一夜不睡,百年不遇补不回”。此外,晚上经常睡得过晚也会伤胆气,严重者会患抑郁症。帝内经中有云:“气者,胆也。"十一脏腑有赖于胆"人体五脏六腑之气都依赖胆,依赖于胆的生发,如果它能生发,人体就不会受到影响。子时是23点到凌晨1点,胆京最旺。睡眠疗愈人们在睡觉的时候要储藏胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重的时候会出现“抑郁”做事也会缺少胆量。


  不眠之夜,除了会引起胆汁代谢障碍外,还会引起贫血,血液供应不足。胆上无目,血虚下无筋,形成目倦神疲,腰膝酸软之症。睡眠疗愈肝脏无形中呈青色,子时不睡面易返青,丑时不睡面易铁青。无形的肺白,寅时晚睡面色极易青灰。


  按顺时起床。


  早上三点是一天的立春,六点是一天的春分。三点时天地醒来,人体细胞在这时空感应下也醒来。每日3点至5点之间醒来不必再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起来,亦如“拔河”,人拔不过天地。睡眠疗愈五点以前还没起床,神就会在六点“春分”出不来,使人精神不足。如夜晚睡觉过晚会消耗阳气,早晨起床过晚会消耗阳气。


  可以消除阳气。它被称为双杀。所以,睡得晚,早5点前也要起床,中午要补上一觉,防止“双死”。


  卧室不宜过大。


  睡眠室不宜过大,主要是为了积聚阳气。在传统保健方法中,睡觉时要注意关好门窗。夏季再热也不要睡在电扇和空调上。睡眠疗愈人们在睡觉的时候身体表面会形成阳气保护层。若风吹草动,这一层阳气就会散去,在体内补充。反复淘干阳气,早晨起来筋疲力尽,脸色发黄,头晕如布。如夏季太热,可关卧室门,开空调吹凉房间,人洗完澡后尽快入睡。冷空气能持续1个多小时,睡眠疗愈人们已经在睡觉了。若中间热醒,可按此方法再次进行。


  睡前晚饭不能太饱。


  若晚餐过饱,必然导致肠胃负担加重,其紧张工作的讯息不断地传递到大脑,使人失眠多梦,久而易致神经衰弱等疾病。睡眠疗愈长期进食过饱的中老年人如果反覆刺激胰岛素的大量分泌,往往导致胰岛素B细胞负担加重,进而导致衰竭,诱发糖尿病。与此同时,晚餐过多,必然有一部分蛋白质无法消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长这些物质在肠道的停留时间,就有可能引发大肠癌。睡眠疗愈所以晚饭不要吃得太饱,更不要吃得太多,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠时发生休克,如果抢救不当,往往会危及生命。


  此外,晚餐吃得过饱,气耗较多,气耗要动,则会扰动阳气。夜间阳气不足,可引起消化不良,食物积聚在胃里,郁久而化热,睡眠疗愈容易产生胃热,阳盛则会发热,会导致失眠,影响睡眠质量。所以,晚饮不能太饱,也是如何睡的最好办法。


  根据不同的人的习惯,介绍以下3种方法。


  睡前简单压腿,然后自然盘坐在床上,双手叠放在腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔都要一张一合,若能流泪打哈欠效果最好,睡眠疗愈到想睡觉的时候倒下来就睡。


  仰卧,自然呼吸,感受呼吸就像春风,先融化大脚趾,再融化其它脚趾,然后脚,小腿,大腿逐渐融化。如果还没有醒来,就重新开始做。


  睡得快的人可以右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,两者形成水火相济,人的心肾交汇。久而久之,滋养心肾。


  提示:早睡最好不要使用安眠药来助眠。


  睡得早,不要过十点,老人要以八点为正,睡眠疗愈不要过九点。交合十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。永远不要用安眠药来帮助睡眠。若在午时,即上午11点至11点,为阴生之时,属心,此时若不能入睡,可静坐一刻钟,以静养神,则心气较强。若有心脏病者,切开宜留意,每日此二时留意,则元气强,无心跳腹泄或小便频速。


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