入睡困难损伤健康，如何才能缓解失眠？这5个好方法，很管用

　　人生失眠的原因有很多，比如：思想沉重，饮食过量，情绪不稳定等等，当然还有比较常见的心理疾病，都是可以引起失眠问题的。失眠治疗这时除了及时与医生沟通，缓解病人入睡困难之外，还要注意调整病人的生活习惯，保证正常入睡。

　　睡眠障碍损害健康，失眠治疗怎样才能缓解失眠？下面是五种有效的方法。

　　睡眠障碍损害健康，怎样才能缓解失眠？

　　检查内分泌系统是否正常。

　　内分泌疾病对患者睡眠质量的影响较大，失眠治疗由于内分泌受损后机体的平衡和垂体的功能受到影响，部分患者夜间活动较多，导致患者无法正常入睡。另外人体机能失调会导致代谢异常，破坏身体的协调运作，失眠治疗所以慢性疾病患者很容易引起失眠。

　　二、调整饮食习惯。

　　患有失眠症的人不宜过多的油腻食物。一是因为食物味道重，所以容易引起胃口大开，如果晚餐吃的太饱，容易造成难以入睡的问题。失眠治疗此外重口味的食物还容易加重消化道负担，需要在晚上保持充足的能量和糖的消耗，从而不能正常入睡。

　　睡前泡一下脚。

　　泡脚能有效地促进血液循环和新陈代谢，失眠治疗特别是在秋冬季来临之际，适当泡脚也能使身体快速转暖。人们在这个时候很容易感觉到疲倦和舒适，这是缓解失眠比较常见的方法之一，失眠治疗同时也能有效地缓解身体的压力和紧张，所以秋冬不妨多尝试一下。

　　睡眠障碍损害健康，怎样才能缓解失眠？下面是五种有效的方法。

　　四，远离电子产品。

　　许多人在晚上睡觉时喜欢玩电子产品，但晚上睡觉时大脑很容易受到光线的照射而兴奋，一旦错过最佳入睡时间，兴奋就会更高，失眠治疗此时反而会更睡不着，所以睡前一小时左右最好放下手机，等待自然入睡。

　　避免过度过度的锻炼。

　　适度的锻炼可以有效地促进人体入眠，但过度的锻炼反而会因荷尔蒙分泌过多而使神经系统更加兴奋。失眠治疗所以在入睡前一定不要运动过度，此时不妨适当喝一杯热水或热牛奶，过了一会儿思想平缓后平稳入睡。

　　睡眠障碍损害健康，怎样才能缓解失眠？下面是五种有效的方法。

　　除自身因生理原因而不能入睡外，当然也有部分病人因精神病而长期不能入眠。在这个时候一定不要盲目用药，失眠治疗也不要因为失眠而出现焦虑、情绪失衡，此时应及时咨询医生寻求帮助，然后根据实际情况判断是否需要用药。