失眠是怎么回事？试试这5个方法，有助提高睡眠质量

　　谈到失眠，人们的脑海里会浮现出翻来覆去睡不着的情景，失眠治疗也都以为这就是失眠，但不知失眠除了入睡困难之外，还有其他一些表现，并非单纯的入睡困难，如果出现以下几种情况，也要注意，失眠治疗已经患上了失眠症，要及时采取措施。

　　为什么会失眠呢？尝试以下5种方法来改善睡眠质量。

　　怎么算失眠呢？

　　一般来说，上床后翻来覆去不能入睡，失眠治疗而且睡眠时间超过30分钟；或者，睡眠持续时间很短，一夜连续醒几次；同时，睡眠质量明显下降，尤其是在睡醒后常常有疲劳感，而且精神萎靡，睡眠时间越来越短，失眠治疗醒来后无法再入睡，这些都属于失眠，都是失眠的症状。

　　有没有失眠的症状可以减轻？

　　睡前不要吃任何东西。

　　一般情况下，睡前一小时不要吃东西，失眠治疗避免肠胃负担过重，睡前肠胃由于需要工作而影响睡眠，特别是烟酒更要避免，睡前喝杯牛奶有助于镇定。

　　二、保持情绪的稳定很重要。

　　如经常看刺激的电影或在睡觉前玩手机，失眠治疗就会导致脑部皮肤持续处于兴奋状态，即使进入睡眠也会因为多梦而醒来，再也无法入睡而影响睡眠质量。

　　为什么会失眠呢？尝试以下5种方法来改善睡眠质量。

　　使环境保持舒适。

　　当前由于工作生活压力大，导致许多人心理负担加重，失眠治疗在这种情况下导致睡眠受到影响，总是在睡前胡思乱想导致情绪不稳定，而不知情绪稳定能促进睡眠，睡前保持轻松状态，能缓解压力。

　　不熬夜也行。

　　常常熬夜会导致身体的生物钟失调，失眠治疗一旦入睡，就会因为没时间而无法迅速进入睡眠，而在睡前要避免喝激动人心的饮料，如咖啡、茶水等，而早起保持身体生物钟正常，才能在入睡时迅速进入睡眠，并一夜好梦。

　　为什么会失眠呢？尝试以下5种方法来改善睡眠质量。

　　失眠症不单纯指入睡困难，如果还有其他睡眠障碍，失眠治疗也可以判断为失眠，一旦出现这些情况要及时采取措施，毕竟睡眠对于身体器官的修复和精力的恢复很重要，只有采取措施，调整好生物钟，失眠治疗才能让自己一夜好梦，提高免疫力，预防疾病。