整夜都失眠睡不着？专家：这7个方法或有效，让你安睡到天亮

　　伴随着90、00年代的少年崛起，在这个浮华而又快节奏的社会环境中，延伸出了别具一格的朋克养生，什么可乐泡枸杞，失眠治疗保温杯里倒啤酒，面子上有点头儿，但到了晚上该熬夜，该蹦迪。

　　不知何故，越来越多的年轻人，失眠治疗从什么时候开始，失眠也成为这群年轻人的通病。据悉，失眠已成为全国十大最受关注的疾病之一。

　　于是聪明的网友们造出了一堆网络语句：

　　您今天睡不好吗？

　　你失眠了，头发还没长好？

　　…

　　在90、00后为自己带来欢乐的背后，失眠治疗隐藏着一个令人痛心的事实——失眠已成为困扰许多年轻人的一种疾病。

　　而且失眠症长期持续下去，失眠治疗不仅会危害每个人的身体，还会危害每个人的心灵，所以失眠症的“少年”们，治疗失眠症啊！

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　　把失眠治好这七点！

　　由于失眠症与环境、压力、疾病等多方面因素有关，因此失眠的治疗也是多方面的。

　　疾病引起的失眠要先治好原发病。

　　有些人的失眠是由于其它疾病造成的，失眠治疗因此对于这部分失眠患者的治疗，最重要的还是治疗原发病，只有治愈原发病，才能治疗失眠。

　　二是药物治疗。

　　谈到失眠，很多人可能会想到药物治疗，失眠治疗比如服用安眠药等等。失眠可以用药物治疗，但用药物治疗失眠只能进行短期间断性治疗。治疗失眠的药物如安眠药都有一些副作用，所以不建议长期服用。此外，病人在服药时也要遵守医嘱，按医嘱服药。

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　　进行失眠症的认知治疗。

　　患有失眠症的患者要改变对睡眠的一些错误认识，比如不能过多地想睡觉，不能强迫自己入睡，失眠治疗这样反而会增加患者的心理压力，可能会加重失眠。

　　四、身体和心理双重放松疗法。

　　同时，还可以通过放松失眠的方法来治疗失眠。睡觉前，患者可躺在床上，进行身体方面的放松，让肌肉得到放松，同时可放些舒缓的音乐，在放松肌肉的同时，也让精神得到放松，失眠治疗从生理和心理两方面促进睡眠。

　　睡前不要做令人兴奋的活动。

　　上床之前，大家都要保持放松的状态，不要做刺激的活动，以免影响睡眠，尤其是失眠患者。患有失眠症的患者在睡前必须避免一些刺激的活动，如阅读，学习，玩手机等。

　　合理饮食也是治疗失眠的一种方法。

　　从饮食方面来看，失眠治疗比如失眠患者可以在睡前吃一些助眠的食物，比如牛奶等；拒绝吃刺激性食物或者喝饮料，比如咖啡、茶等。

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　　适当的锻炼能促进睡眠。

　　患有失眠症的患者可在睡前进行较温和的锻炼，适度的锻炼可促进睡眠，如瑜伽等，因此失眠患者可在睡前做瑜伽或饭后去散散步，这些锻炼对促进睡眠有一定的帮助。

　　现在，“朋克”养生成了一股潮流，失眠治疗也是90、00年代间一种自嘲式的调侃，但在调侃中，我们也要真正做到爱护身体，不常熬夜，要懂得释放压力，给自己一个健康的体魄。