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整夜都失眠睡不着?专家:这7个方法或有效,让你安睡到天亮

发表时间:2021-02-13 16:23

  伴随着90、00年代的少年崛起,在这个浮华而又快节奏的社会环境中,延伸出了别具一格的朋克养生,什么可乐泡枸杞,失眠治疗保温杯里倒啤酒,面子上有点头儿,但到了晚上该熬夜,该蹦迪。


  不知何故,越来越多的年轻人,失眠治疗从什么时候开始,失眠也成为这群年轻人的通病。据悉,失眠已成为全国十大最受关注的疾病之一。


  于是聪明的网友们造出了一堆网络语句:


失眠治疗


  您今天睡不好吗?


  你失眠了,头发还没长好?


  …


  在90、00后为自己带来欢乐的背后,失眠治疗隐藏着一个令人痛心的事实——失眠已成为困扰许多年轻人的一种疾病。


  而且失眠症长期持续下去,失眠治疗不仅会危害每个人的身体,还会危害每个人的心灵,所以失眠症的“少年”们,治疗失眠症啊!


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  把失眠治好这七点!


  由于失眠症与环境、压力、疾病等多方面因素有关,因此失眠的治疗也是多方面的。


  疾病引起的失眠要先治好原发病。


  有些人的失眠是由于其它疾病造成的,失眠治疗因此对于这部分失眠患者的治疗,最重要的还是治疗原发病,只有治愈原发病,才能治疗失眠。


  二是药物治疗。


  谈到失眠,很多人可能会想到药物治疗,失眠治疗比如服用安眠药等等。失眠可以用药物治疗,但用药物治疗失眠只能进行短期间断性治疗。治疗失眠的药物如安眠药都有一些副作用,所以不建议长期服用。此外,病人在服药时也要遵守医嘱,按医嘱服药。


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  进行失眠症的认知治疗。


  患有失眠症的患者要改变对睡眠的一些错误认识,比如不能过多地想睡觉,不能强迫自己入睡,失眠治疗这样反而会增加患者的心理压力,可能会加重失眠。


  四、身体和心理双重放松疗法。


  同时,还可以通过放松失眠的方法来治疗失眠。睡觉前,患者可躺在床上,进行身体方面的放松,让肌肉得到放松,同时可放些舒缓的音乐,在放松肌肉的同时,也让精神得到放松,失眠治疗从生理和心理两方面促进睡眠。


  睡前不要做令人兴奋的活动。


  上床之前,大家都要保持放松的状态,不要做刺激的活动,以免影响睡眠,尤其是失眠患者。患有失眠症的患者在睡前必须避免一些刺激的活动,如阅读,学习,玩手机等。


  合理饮食也是治疗失眠的一种方法。


  从饮食方面来看,失眠治疗比如失眠患者可以在睡前吃一些助眠的食物,比如牛奶等;拒绝吃刺激性食物或者喝饮料,比如咖啡、茶等。


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  适当的锻炼能促进睡眠。


  患有失眠症的患者可在睡前进行较温和的锻炼,适度的锻炼可促进睡眠,如瑜伽等,因此失眠患者可在睡前做瑜伽或饭后去散散步,这些锻炼对促进睡眠有一定的帮助。


  现在,“朋克”养生成了一股潮流,失眠治疗也是90、00年代间一种自嘲式的调侃,但在调侃中,我们也要真正做到爱护身体,不常熬夜,要懂得释放压力,给自己一个健康的体魄。


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