新闻资讯

为什么很多失眠都是心理因素导致的?有哪些方式可以改善睡眠?

发表时间:2021-02-13 16:25

  人的一生中,大约有三分之一的时间都在睡觉,但是现在有很多人因为失眠而饱受折磨,而这些失眠者,失眠治疗大部分是由于心理因素而不能入睡。对什么是好的睡眠,不同的人有不同的理解,失眠治疗但实际上,只要在入睡后没有出现不舒服的症状,白天没有犯困的迹象,身体状况、精神状态恢复良好,就算好了。


  为何失眠多为心理因素所致?失眠治疗怎样才能提高睡眠质量?


  为何失眠多为心理因素所致?


失眠治疗


  失眠的原因其实很多,但大多数人失眠的主要原因是心理因素。每个人的心理状态与睡眠都有很大的关系,失眠治疗只有保持心态平静,情绪稳定,精神状态良好才能成为入睡的基础。人的心理出现异常,受到某种刺激或压力时,都会影响睡眠,影响睡眠的刺激主要有正性刺激和负性刺激。失眠治疗假如有升职加薪,中奖这种正性的刺激,人们通常会因为情绪激动而出现失眠症状,但这种症状只是暂时的,很快就会恢复。若有如亲人过世、工作压力大等负性刺激,都会产生焦虑情绪,进而导致失眠。


  对长期失眠的人来说,要想治疗失眠,失眠治疗首先要找出失眠的病因。如是由于心理因素造成失眠,首先要解决引起焦虑的主要原因,使心理状态恢复正常,才能从根本上治疗失眠。


  为何失眠多为心理因素所致?怎样才能提高睡眠质量?


  怎样才能提高睡眠质量?


  白天做适当的锻炼。


  已经有研究表明,失眠治疗在白天进行适当的锻炼能够有助于睡眠。锻炼不仅能增加脑血流量,促进大脑皮层的恢复,还能让身体运动后的疲劳通过睡眠进行修复,对于缓解不良情绪也有很明显的作用。失眠治疗锻炼能缓解人们的紧张情绪,使身心得到放松,使人迅速进入梦乡。


  睡前先听音乐。


  睡前听些舒缓的音乐也有助于睡眠。这类音乐能调节人的呼吸和心跳,从而缓解紧张的神经,使人的心情变得平静,失眠治疗从而改善失眠状况。


  三是良好的睡眠习惯。


  好的睡眠习惯对改善失眠也有很大的作用,保证睡眠环境舒适、安静。睡觉时不要太饱太饿,睡前不要喝咖啡,喝酒,睡前30分钟不要看电子产品。


  为何失眠多为心理因素所致?失眠治疗怎样才能提高睡眠质量?


  失眠症对人的影响很大,为了避免伤害自己的健康,所以要尽量缓解失眠症。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339