为什么很多失眠都是心理因素导致的？有哪些方式可以改善睡眠？

　　人的一生中，大约有三分之一的时间都在睡觉，但是现在有很多人因为失眠而饱受折磨，而这些失眠者，失眠治疗大部分是由于心理因素而不能入睡。对什么是好的睡眠，不同的人有不同的理解，失眠治疗但实际上，只要在入睡后没有出现不舒服的症状，白天没有犯困的迹象，身体状况、精神状态恢复良好，就算好了。

　　为何失眠多为心理因素所致？失眠治疗怎样才能提高睡眠质量？

　　为何失眠多为心理因素所致？

　　失眠的原因其实很多，但大多数人失眠的主要原因是心理因素。每个人的心理状态与睡眠都有很大的关系，失眠治疗只有保持心态平静，情绪稳定，精神状态良好才能成为入睡的基础。人的心理出现异常，受到某种刺激或压力时，都会影响睡眠，影响睡眠的刺激主要有正性刺激和负性刺激。失眠治疗假如有升职加薪，中奖这种正性的刺激，人们通常会因为情绪激动而出现失眠症状，但这种症状只是暂时的，很快就会恢复。若有如亲人过世、工作压力大等负性刺激，都会产生焦虑情绪，进而导致失眠。

　　对长期失眠的人来说，要想治疗失眠，失眠治疗首先要找出失眠的病因。如是由于心理因素造成失眠，首先要解决引起焦虑的主要原因，使心理状态恢复正常，才能从根本上治疗失眠。

　　为何失眠多为心理因素所致？怎样才能提高睡眠质量？

　　怎样才能提高睡眠质量？

　　白天做适当的锻炼。

　　已经有研究表明，失眠治疗在白天进行适当的锻炼能够有助于睡眠。锻炼不仅能增加脑血流量，促进大脑皮层的恢复，还能让身体运动后的疲劳通过睡眠进行修复，对于缓解不良情绪也有很明显的作用。失眠治疗锻炼能缓解人们的紧张情绪，使身心得到放松，使人迅速进入梦乡。

　　睡前先听音乐。

　　睡前听些舒缓的音乐也有助于睡眠。这类音乐能调节人的呼吸和心跳，从而缓解紧张的神经，使人的心情变得平静，失眠治疗从而改善失眠状况。

　　三是良好的睡眠习惯。

　　好的睡眠习惯对改善失眠也有很大的作用，保证睡眠环境舒适、安静。睡觉时不要太饱太饿，睡前不要喝咖啡，喝酒，睡前30分钟不要看电子产品。

　　为何失眠多为心理因素所致？失眠治疗怎样才能提高睡眠质量？

　　失眠症对人的影响很大，为了避免伤害自己的健康，所以要尽量缓解失眠症。