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经常失眠睡不好,睡眠时间很短?小窍门让您一觉睡到天亮

发表时间:2021-02-13 16:38

  有时真觉得睡觉是个负担,越来越害怕深夜来临。


  一个网友如此评价睡眠不足。


  常常失眠,睡不好,睡不着?失眠治疗这个技巧可以让你在黎明前入睡。


  失眠症是一种不易自然进入睡眠状态,难以入睡或难以维持睡眠的症状,网上随处可见关于失眠的话题,常常还有脱发、焦虑、压力等关键词,


  按照长者的观点,孩子失眠是不对的。正如小时候父母常说的“小屁孩你哪来的腰”一样,听到年轻人抱怨失眠时,失眠治疗他们往往会说:“年纪轻,什么事都好失眠。”其实,失眠并不只是老年人的事。更多的中国人,正因睡眠不佳而苦恼。


失眠治疗


  由老人到年轻人,再到青春期的孩子,“睡眠缺失”似乎成为各年龄层的难题。


  那么,究竟是什么使人无法入睡呢?


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  为何睡不着?


  睡眠习惯与压力的关系。


  工作非常辛苦,996的压力让人喘不过气来。失眠治疗据第一财经周刊2018发布的《都市人压力调查报告》显示,30.24%的人一天会感到几次压力,43.3%的人认为自己会被压得喘不过气来。


  紧张带来的直接影响就是心情烦躁,情绪低落,工作效率不高,失眠的情况也经常发生。


  二是噪音。


  尽管人们对噪音的容忍度不同,失眠治疗但是当外界声音超过40分贝的时候,就会影响孩子和老人的睡眠。


  手机上的蓝光可能是让人无法入睡的一个原因,比如晚上开车来去的声音,室友峡谷搏斗的声音,隔壁浴池狂欢的声音,还有手机上的蓝光,这些都会减少人体产生的褪黑素,而褪黑素可以起到催眠,控制睡眠和清醒的作用。


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  睡眠不良的后果可能是严重的。


  夜间难以入睡,清晨早早醒来…失眠除了会使人疲劳和焦躁之外,还会增加患病的危险。例如常做噩梦,梦游,幻觉,睡眠呼吸暂停,等等。


  这些是失眠症患者在睡眠时可能出现的异常行为,失眠治疗当然,真正需要警惕的还是心理问题。对严重失眠患者来说,“终身焦虑症”“情绪(情感)障碍”和“神经症障碍”的发生率排在“终身抑郁”之后。


  这就是说,当一个人长期失眠并且越来越严重时,失眠治疗感觉到的不仅仅是困倦和疲劳,还有各种意外的心理疾病。而且随着失眠症的加深,患病的可能性也会增加。


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  中医学如何看待失眠


  内经称失眠为“无眼”、“不眠”或“不卧”。


  造成失眠的原因很多,可能是吃得太饱,胃不和则卧不安;可能是咳嗽,呕吐,身体有疾,夜不寐;可能是焦虑,心理紧张,失眠治疗神志不清则睡不着;如果身体无邪,则可能是气血阴阳失和,使人无法人睡...


  归纳下来,情志、饮食或气血亏虚等内伤,是不能入睡的主要原因。


  它就像南美洲亚马逊河域热带雨林中的一只蝴蝶,偶尔扇动几下翅膀,两周后就会在美国得克萨斯州引发龙卷风。


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  他们先引起心、肝、胆、脾、胃、肾的气血失和,出现阴阳失调;接着引起心血不足,胆虚,脾虚,肾阴虚;再进一步引起心失所养及由心火偏盛,肝郁,痰热,胃虚降火;最后使人心神不安,不能入睡。


  那我们该怎样“战胜”失眠呢?现在我们来分享几个小窍门吧!


  应付失眠,巧用妙法。


  常见的穴位有以下几种:


  首先是百会穴:


  它位于我们头部的顶部,属于督脉经的穴位,失眠治疗两耳向上折起,位于身体的中线。中医学认为这一穴位通于脑,是一切阳气的汇聚之处,不仅用于失眠,还用于头痛、高血压、中风等病症。做法是用手指按压或按压1~3分钟。


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  二是印堂之穴:


  这是在两个眉头之间,身体正中线的前面。属经外之穴,安神作用显著,亦为治疗失眠症必选穴。此外,头痛,鼻塞,眉棱骨痛,眼睛浮肿等症状也经常出现。做法是用手指按压或揉按,也可捏按约1分钟。失眠治疗与当地太阳穴配合效果更佳。


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  头上还有个穴位,就是风池:


  耳背、胸锁乳突肌和斜方肌上端的凹陷处失眠治疗,按压后有强烈的酸胀感觉。本穴是祛风的主穴,所以除了用于失眠、感冒、头痛、耳鸣、中风等,本穴还可用于治疗高血压、颈椎病等疾病。


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