失眠怎么办？采取3种方法，安神助眠，帮助搞定失眠

　　有的人一到晚上就无法入睡，深受失眠之苦。实际上，导致失眠的原因有很多，而且中老年人中失眠的人比较多，失眠治疗失眠对健康的影响很大，如果长时间处于失眠状态，还可能引发其他疾病。那失眠呢？对此大众关心的健康话题，我教你三招，安神助眠，失眠治疗帮你解决失眠不成问题，大家快来学习吧！

　　怎么办失眠？采用三种方法，安神助眠，帮你解决失眠。

　　指入睡困难，入睡后很容易惊醒，睡眠质量下降，无法恢复体力和精力，睡眠时间明显减少，记忆力减退，失眠治疗这虽不是一种大病，但长期这样下去，会严重影响日常生活和工作，并诱发一些心身疾病。失眠症必须引起重视。

　　几乎每个人都有过失眠的情况，失眠是由心理和外部环境因素造成的，入眠困难，易惊醒，多梦，睡眠质量下降，失眠治疗虽然不是什么大病，但严重的失眠也会导致记忆丧失，疲乏无力，没有精神，甚至会导致头痛，严重的引响日常生活和工作，因此出现失眠，一定要及早治疗。

　　到时失眠怎么办？给您讲三种安神助眠的方法，让您告别失眠困扰！

　　办法一、睡觉时间要有规律，不要睡得太晚，晚的时候精神会更显兴奋，更难入睡，睡前喝上一杯牛奶，加几块饼干，失眠治疗这样有助于睡眠，如果晚上不想喝牛奶，也可以用牛奶和莲子一起熬粥喝。它的莲子还具有治疗失眠多梦的养心安神作用，两者合用治疗失眠效果更好。

　　做法二、睡前不要看刺激情绪、令人兴奋的电视节目，这样很影响睡眠，睡前可以听一些能安神促进睡眠的音乐，失眠治疗听音乐前吃一个苹果，因为苹果能缓解压力引起的不良情绪。睡觉之前吃的不能太多或太少，因为这两种情况都会让人觉得肚子不舒服，或者肚子胀，或者饥饿影响睡眠。

　　做法三，睡前不要喝咖啡，浓茶，抽烟等，平时可以多吃些补气血的东西。睡觉前可将手叠在小腹上，采用腹式呼吸，失眠治疗将注意力转向小腹，可配合默念数，可快速入睡，睡前微热热水泡脚，可促进血液循环，提高睡眠质量。

　　无失眠者是不会体会到失眠对人的身心造成的危害的，这是一种说不出来的精神折磨，想睡不着，一睡就会做梦，到了白天根本没有精力去工作。对我们的生活和学习都有很大影响。以上方法，失眠病人不用试一试，希望对您有帮助。

　　在谈到失眠时，很多年轻人都不明白失眠给人带来的痛苦，事实上，那些受失眠折磨的人们已经深刻地体会到了失眠给人的精神、身体带来的伤害。事实上，睡到天亮对这些病人来说，失眠治疗是多么幸福的一件事。上面讲的失眠怎么办，其实朋友除了平时放松身心，多锻炼，平时调理好一日三餐，还要注意睡前别喝咖啡，喝浓茶，抽烟，失眠治疗还有就是不要看刺激的电影电视。把生活过得井井有条，这些方法会让你安神助眠，慢慢摆脱失眠状态。