为什么总是失眠？可能是这5件事做多了，你能改吗

　　如失眠这种现象频繁发生，夜间睡眠质量极低，应通过正确的方法加以改善，恢复身体健康状态，这样睡眠质量下降这种现象就会慢慢改善。失眠治疗不然长时间受到失眠的困扰有可能使精神状态变得更糟，甚至引发疾病。那什么样的习惯会让失眠的表现变得更加明显呢？

　　睡前要做激烈的运动。

　　一部分人总是在睡前运动，失眠治疗认为睡前运动有助于身体健康。的确，锻炼本身的益处是显而易见的，但需要选择一个适当的时间来锻炼。

　　如在睡前经常运动过度，会导致心肺负担加重，失眠治疗心跳速度也加快，这样反而容易刺激大脑神经，不利于睡眠质量的提高，有可能出现失眠的现象。所以，平时锻炼要选好时机，失眠治疗最好不要总是在睡前做剧烈运动。

　　为何总是失眠？这5件事可能做得更多，你能改变吗？

　　睡前喝点茶。

　　许多人习惯于睡前喝点茶，以为喝茶水能清爽口气，失眠治疗同时有助于减肥。但在睡前喝茶时容易摄取茶水中的茶碱，这种物质具有提神醒脑的作用，有可能导致健康受到影响，失眠治疗使人在睡眠质量下降后精神状态变得更糟。

　　所以，要想提高睡眠质量，避免失眠现象明显，失眠治疗最好远离含茶碱和咖啡因的食品，如茶、咖啡等饮料，防止失眠愈演愈烈。

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　　睡前吃一顿宵夜。

　　如今，许多人因为不正确的饮食行为而导致睡眠质量下降，尤其是习惯于睡前吃宵夜，这一坏习惯除了可能导致肥胖外，失眠治疗还会增加肠胃负担，甚至出现失眠等症状。睡前要让肠胃处于休息状态，这样才能安睡。

　　假如在这段时间里，吃宵夜，身体多个器官在消化过程中都要消耗食物，有可能会使人产生困意，这样睡眠质量下降的现象就会更加明显，失眠治疗所以最好不要在睡前吃宵夜。

　　睡前就可以玩手机。

　　失眠症是许多人都经历过的一种现象，失眠治疗长期的失眠症会对人体产生不良影响。有些人总是喜欢在睡前打手机，这种行为也会降低睡眠质量，甚至出现失眠的症状。

　　由于玩手机的过程中受到内部各种信息的干扰，人脑处于兴奋状态，有可能会使失眠这一状况变得很严重。失眠治疗为避免出现明显的失眠现象，应避免玩手机这样的行为。

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　　睡前胡思乱想的样子。

　　许多人总是习惯在睡前胡思乱想，这个习惯也会让失眠变得很严重。假如一直在想问题，有可能使大脑处于重担之下，失眠治疗而神经紧绷后辈的睡眠质量也会下降，有可能使失眠出现。所以平时在睡觉前要冷静下来，不要想太多。