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一定要睡够8小时才健康?你知道的可能是错的,揭开睡眠5大迷思

发表时间:2021-02-13 17:19

  睡个好觉的重要性不言而喻,良好的睡眠可以使身体更健康。如夜间睡眠不好,不仅会影响第二天的工作和生活,睡眠健康管理师说还会给健康带来隐患。许多人在生活中都会进入一些关于睡眠的误区,所以更没有办法让自己有一个好的睡眠,赶紧来看看,看看你是否已经进入了这些误区。


  确保睡够8个小时才健康?睡眠健康管理师也许你知道的都错了,揭开你的睡眠迷思。


  关于睡眠,人们常走进什么误区?


睡眠健康管理师


  人们必须每天睡足8个小时。


  不知从何时起,“八小时睡眠”理论被无数人所推崇。事实上,人们每天并不一定非得睡8小时,睡眠健康管理师说如果每天要求自己睡够8小时,反而会因担心睡得不够而精神紧张。睡得长了,因人而异,只要自己第二天醒来后,精神饱满,不感到疲劳,并一直保持这个睡眠时间睡眠健康管理师说不出现健康问题,就可以按照自己的睡眠节奏睡。


  喝完酒之后能很快入睡。


  喝了酒之后确实更容易入睡,但这样的睡眠质量并不高,睡眠健康管理师说第二天早晨醒来后会感到头痛,还会感到很累,一整天都处于不好的状态。它不是一种健康的睡眠方式,经常用这种方式助眠还会出现健康问题,容易得脂肪肝,酒精肝,肠胃炎等病。


  确保睡够8个小时才健康?睡眠健康管理师说也许你知道的都错了,揭开你的睡眠迷思。


  睡前做运动能让你睡得更香。


  睡觉之前做运动,虽然可以消耗人多余的能量,睡眠健康管理师说但运动后马上睡觉是不可能的。为了帮助睡眠,你需要在睡眠前两个小时左右进行锻炼,并且不要做太剧烈的锻炼。假如锻炼后马上睡觉或做了非常剧烈的锻炼之后再睡觉,人的神经会变得非常兴奋,睡眠健康管理师说会拖延很长时间没有睡意,挣扎很久才入睡。


  晚上睡眠不好的人可以白天补觉。


  许多人认为晚上可以睡不好,睡眠健康管理师说因为第二天可以多睡一会儿,这样就不会影响到身体。这么想是不对的,晚上如果睡不好,白天睡得太多,第二天晚上仍然睡得不好,就会形成一个恶性循环。它影响了人体正常的生物钟,使人们无法获得正常的睡眠。假如前一晚没睡好,睡眠健康管理师说第二天白天睡半小时左右就可以了,然后晚上早一点睡觉,这样就能有正常的睡眠,不至于日夜颠倒。


  确保睡够8个小时才健康?也许你知道的都错了,揭开你的睡眠迷思。


  失眠是正常现象,调整一下就可以了。


  人生许多人并不把失眠当成一种病,睡眠健康管理师说认为失眠只是单纯的睡不好,调整一下就可以了。很多人都有这样的想法,这是对睡眠的普遍误解。假如出现了睡眠障碍,自己无法调整好,就要找医生帮忙,长时间受到睡眠障碍的影响,不仅会影响人的心理健康,睡眠健康管理师说而且会影响身体健康。经医生系统的评估和治疗后,相信有失眠症的人都能得到缓解,慢慢的就能克服睡眠障碍。


  睡觉是很重要的一件事,睡得好,第二天工作和学习就会更有动力,身体就会保持良好状态,就会更健康。睡眠健康管理师说切忌进入以上5个关于睡眠的误区,不要被这些误区所迷惑。愿每个人都能安然入睡,美好地度过每一天。


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