一定要睡够8小时才健康？你知道的可能是错的，揭开睡眠5大迷思

　　睡个好觉的重要性不言而喻，良好的睡眠可以使身体更健康。如夜间睡眠不好，不仅会影响第二天的工作和生活，睡眠健康管理师说还会给健康带来隐患。许多人在生活中都会进入一些关于睡眠的误区，所以更没有办法让自己有一个好的睡眠，赶紧来看看，看看你是否已经进入了这些误区。

　　确保睡够8个小时才健康？睡眠健康管理师说也许你知道的都错了，揭开你的睡眠迷思。

　　关于睡眠，人们常走进什么误区？

　　人们必须每天睡足8个小时。

　　不知从何时起，“八小时睡眠”理论被无数人所推崇。事实上，人们每天并不一定非得睡8小时，睡眠健康管理师说如果每天要求自己睡够8小时，反而会因担心睡得不够而精神紧张。睡得长了，因人而异，只要自己第二天醒来后，精神饱满，不感到疲劳，并一直保持这个睡眠时间睡眠健康管理师说不出现健康问题，就可以按照自己的睡眠节奏睡。

　　喝完酒之后能很快入睡。

　　喝了酒之后确实更容易入睡，但这样的睡眠质量并不高，睡眠健康管理师说第二天早晨醒来后会感到头痛，还会感到很累，一整天都处于不好的状态。它不是一种健康的睡眠方式，经常用这种方式助眠还会出现健康问题，容易得脂肪肝，酒精肝，肠胃炎等病。

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　　睡前做运动能让你睡得更香。

　　睡觉之前做运动，虽然可以消耗人多余的能量，睡眠健康管理师说但运动后马上睡觉是不可能的。为了帮助睡眠，你需要在睡眠前两个小时左右进行锻炼，并且不要做太剧烈的锻炼。假如锻炼后马上睡觉或做了非常剧烈的锻炼之后再睡觉，人的神经会变得非常兴奋，睡眠健康管理师说会拖延很长时间没有睡意，挣扎很久才入睡。

　　晚上睡眠不好的人可以白天补觉。

　　许多人认为晚上可以睡不好，睡眠健康管理师说因为第二天可以多睡一会儿，这样就不会影响到身体。这么想是不对的，晚上如果睡不好，白天睡得太多，第二天晚上仍然睡得不好，就会形成一个恶性循环。它影响了人体正常的生物钟，使人们无法获得正常的睡眠。假如前一晚没睡好，睡眠健康管理师说第二天白天睡半小时左右就可以了，然后晚上早一点睡觉，这样就能有正常的睡眠，不至于日夜颠倒。

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　　失眠是正常现象，调整一下就可以了。

　　人生许多人并不把失眠当成一种病，睡眠健康管理师说认为失眠只是单纯的睡不好，调整一下就可以了。很多人都有这样的想法，这是对睡眠的普遍误解。假如出现了睡眠障碍，自己无法调整好，就要找医生帮忙，长时间受到睡眠障碍的影响，不仅会影响人的心理健康，睡眠健康管理师说而且会影响身体健康。经医生系统的评估和治疗后，相信有失眠症的人都能得到缓解，慢慢的就能克服睡眠障碍。

　　睡觉是很重要的一件事，睡得好，第二天工作和学习就会更有动力，身体就会保持良好状态，就会更健康。睡眠健康管理师说切忌进入以上5个关于睡眠的误区，不要被这些误区所迷惑。愿每个人都能安然入睡，美好地度过每一天。