总是睡不好是怎么回事？不妨试试这5个办法，对改善睡眠很有效

　　许多人都想要一觉睡到天亮才睡得好，而生活中大多是由于不适当的生活习惯和身体问题，导致睡眠质量变差。生活受到影响，睡眠疗愈而睡眠问题又让他们焦虑不安。事实上，不好的睡眠质量可以采取一些方法来改善。

　　怎么会老是睡不好觉？可以试一下这5种方法，睡眠疗愈对提高睡眠非常有效。

　　失眠可以采取什么方法来改善？

　　一是消除消极情绪

　　如抱着消极情绪入睡会导致心理压力过大，睡眠疗愈在入睡过程中持续出现焦虑消极情绪，导致身体不适而无法入睡，甚至会由于大脑神经兴奋性，导致人在睡觉时做梦，使睡眠质量下降。因此睡眠疗愈，消除自己的消极情绪，释放身体压力，入睡后保持情绪稳定，能改善睡眠质量。

　　适当的泡脚。

　　足底有许多与身体各器官经络相连的穴位，睡前适当泡脚可促进血液循环，促进人体新陈代谢，尤其是帮助大脑、心脏供血，睡眠疗愈从而改善心脑功能，改善睡眠质量。因为血液循环缓慢，大脑和心脏供氧不足，很容易出现睡眠问题。

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　　三、控制饮食。

　　如睡眠质量经常较差或有其他睡眠问题，可检查身体是否缺乏营养，缺乏维生素B、维生素a、谷维素等物质也可导致睡眠质量下降，睡眠疗愈神经功能不稳定。因此可通过饮食补充所需营养，目前多数人工作压力大，植物神经功能紊乱，易有神经衰弱现象，导致睡眠跟着受影响，可多吃营养脑神经的食物，有助于改善睡眠。

　　四、改善睡眠环境。

　　噪音大、压力大的环境下，很难有好的睡眠质量，因此，想要提高睡眠质量，就要改善睡眠环境，保持光照充足、无杂音，睡眠疗愈这样才能在入睡时放松身心，完全进入睡眠状态。

　　五是睡前锻炼。

　　有些人由于久坐导致身体能量消耗较少，睡眠疗愈在不疲劳的情况下容易睡不着，因此在睡前一小时进行一些锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗体力，在疲劳时睡觉，睡眠质量会更好。