几点睡算熬夜？睡多久最合理？15 个关于睡眠的真相

　　步骤一：让自己努力入睡。

　　步骤2：然后做个美梦。

　　步骤三：睡眠疗愈最终实现梦想的梦想。

　　容易吗？

　　这不简单。

　　许多人“第一步”都没有完成！

　　什么时间睡觉算熬夜？睡眠疗愈多长时间睡觉最合理关于睡眠的15大真相。

　　以下是15个关于睡眠的小贴士。

　　赶快收工吧！

　　一、二、三、四

　　睡个好觉，试试裸睡。

　　用来描述裸睡：

　　刺激！

　　不但爽，还可调节体温，改善睡眠；还可促进睡眠疗愈肌肤新陈代谢，令肌肤焕然一新！

　　但也有例外的情况。

　　假如你住在男生宿舍，也要小心尝试。

　　什么时间睡觉算熬夜？多长时间睡觉最睡眠疗愈合理关于睡眠的15大真相。

　　5.。

　　更换合适的枕头。

　　枕不是枕“头”，

　　而枕“颈”。

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　　选一个好枕头，睡自然香。

　　晚上睡觉不一定要熬夜。

　　晚上睡觉不一定算熬夜，睡眠不足、睡眠疗愈睡眠不良、睡眠失调才是「真正的熬夜」。

　　那么多的睡眠才算足够呢？

　　最好的睡眠时间。

　　七至九小时

　　“国家睡眠基金会”在美国建议：睡眠疗愈成年人每天睡7~9小时，65岁以上的老人每天睡7~8小时。

　　晚睡伤害，补不回来。

　　晚睡对身体的伤害是不可逆转的，补觉也没有用。

　　因此，能不熬夜就一定不要熬！

　　不要在睡觉之前做睡眠疗愈太兴奋的事情。

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　　我的意思是别刷手机，你怎么想？

　　卧床或侧卧的睡眠最健康。

　　卧床睡觉时，背部和颈部肌肉处于放松状态，睡眠疗愈脊柱不受外界压力挤压。

　　侧躺，可以减少打鼾引起的窒息，睡眠疗愈还可以减轻脊柱疼痛。

　　“睡眠三宝”

　　耳塞、眼罩、遮光帘

　　睡得好，睡眠三宝必不可少，赶紧用起来吧！

　　睡觉之前忌咖啡烟酒。

　　不要喝太多的水。

　　吸烟，喝咖啡，会使人兴奋；喝酒，会影响睡眠疗愈深度睡眠，让人睡不着觉；喝多了水，人就成了「夜猫子」。

　　将电话放在。

　　没有地方用手去。

　　没有解释

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　　回宿舍睡觉。

　　不是什么大事

　　睡觉回笼对身体没有副作用，睡眠疗愈有副作用的话很可能就是睡过头了。

　　爱睡觉的，多赖会床，没什么大不了的。

　　不要睡得太久。

　　过长时间的午睡可能会影响晚上的睡眠，中午睡20分钟就差不多了。

　　减轻体重减轻打鼾。

　　超重人士：减重。体重减轻后颈部脂肪减少，睡眠疗愈打鼾症状也会减轻；

　　臼齿严重吗？

　　可佩戴牙垫。

　　若您或您周围的人有严重的磨牙，可用磨牙垫解决。

　　具体如下：

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　　“鬼压床”不是什么鬼啊...

　　幽灵压床，医学上叫睡眠瘫。

　　只是你已经醒了，但是你的身体和大脑的一部分还在睡觉，你的身体不听指挥，就会瘫痪。

　　它就像是：早上你的大脑开始工作，睡眠疗愈启动了一半，然后陷入停滞...

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　　此时你又一次紧张，可能会出现幻觉，睡眠疗愈然后就以为自己...，该死。

　　一般情况下，鬼压床几分钟后会恢复正常。