都说睡觉是最好的美容方式，你睡对了吗？还需要做好这5个要点

　　女人的状态与睡眠状况有密切关系，众所周知，熬夜会导致“面容失常”，表现为皮肤变差、黑眼圈加深、皮肤上出现细纹等，睡眠疗愈这些情况往往都是不可逆转的。因此，美女美容的第一步，就是要掌握好睡眠，良好的睡眠比任何护肤产品都有用。事实上，通过睡眠来美容并不难，睡眠疗愈大家只要掌握好这五个步骤！

　　正如大家所说的，睡眠是美容的最佳方式。这五点也要做好。

　　睡眠怎样做可以美容养生？

　　睡前要注意皮肤的清洁。

　　入睡后，我们的身体就开始恢复，睡眠疗愈其中之一就是排汗排毒。因此入睡后，身体的毛孔会逐渐打开，用于排汗排毒，如果在睡前不做好皮肤清洁，皮肤上残留的有害物质，可通过毛孔进入皮肤深层，睡眠疗愈进而损伤皮肤。所以，大家一定要在睡前做好皮肤清洁，化妆后还要做好彻底的卸妆。

　　睡前要做好身体放松。

　　繁忙的一天过后，身体就会进入疲倦的状态，这对睡眠不利。提示你在睡前可以泡脚，听音乐，有活力的话还可以做些舒缓运动，睡眠疗愈进而帮助身体放松，更容易进入深度睡眠。此外，不建议在睡前看手机，因为玩手机会使大脑进入兴奋状态，对睡眠不利。

　　正如大家所说的，睡眠是美容的最佳方式。这五点也要做好。

　　睡前不能吃味道重的食物。

　　许多人在睡前都会感觉到饥饿，所以经常在睡前吃东西，不建议大家选择重口味的食物，原因之一是重口味的食物不易消化，睡眠疗愈睡前吃东西会增加肠胃负担，不易入眠；另一个原因是重口味的食物会消耗人体水分，容易导致上火，咽喉痛等症状，也不利于睡眠。

　　四、勤换被褥。

　　床单、被罩、枕巾等床上用品每天都会与我们的皮肤发生接触，如果不勤加换洗，极易滋生细菌，而皮肤又经常与细菌接触，睡眠疗愈自然会受到损害。所以，我们建议大家在选择床上用品的时候，尽量选择棉织品，同时经常换洗，至少每周换洗一次。

　　正如大家所说的，睡眠是美容的最佳方式。这五点也要做好。

　　保证足够的睡眠时间。

　　对成人而言，睡眠时间尽量保证8小时即可，睡眠过少会影响皮肤状态，睡眠过多会对神经造成伤害。另外，不要睡得太晚，睡眠疗愈尽量在十一点前入睡，避免熬夜。

　　达到上述五点，在经过整夜的睡眠后，身体不仅可以恢复到最佳状态，皮肤也可以恢复光彩。睡眠疗愈透过改善睡眠状况，或能有效延缓肌肤老化，保持肌肤活力光彩。有好的肌肤，就是有美丽的肌肤。