保持充足睡眠，身体自会“收获”6大好处！看完可别再熬夜了

　　现在快节奏、忙碌的生活中，熬夜是很常见的事情，很多人都不知道睡眠对自己有多重要。缺乏睡眠会严重影响健康，睡眠疗愈每个人都应该有充足的休息时间。

　　保证充足的睡眠，身体就会“获得”六大好处！完成作业不要再熬夜了。

　　那么充足的睡眠对身体睡眠疗愈有什么好处呢？

　　对心脏健康有好处的。

　　睡觉能调节血压，减轻心脏负担。睡眠疗愈动脉和心脏都有一定的休息时间，这是心脏健康的关键。高血压可能导致严重的心脏病，如果睡眠不足，有时甚至打盹，就能使心脏得到休息。

　　能减轻身体的压力。

　　缺乏睡眠会引起高血压，引起体内压力增加。全身虚弱，全身的所有机能都会受到影响。感觉到压力的时候，身体会释放出压力激素，睡眠疗愈比如皮质醇，这会让人保持清醒，让人更难入睡。另外，良好的睡眠可以放松身体内负责应激反应的系统，减轻身体压力。

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　　让人的精神变得更好。

　　晚上休息之后，你的身体会充满活力，精神也会变得更好，这就是为什么睡眠非常重要，因为睡眠可以让你的整个身体系统恢复正常。每一天醒来后，后辈们都会感觉精神饱满，精力充沛，在工作和生活中有更多的能量，而且更容易入睡。缺乏睡眠会使人疲劳，导致身体能量不足，睡眠疗愈从而产生连锁反应，影响一天的情绪和工作状态。

　　四是影响体重。

　　节食会影响食欲和体重，睡眠也同样会影响食欲，而睡眠不足会影响体重，因为睡眠不足会影响荷尔蒙控制食欲。在节食和尝试减肥的过程中，要记住充足的睡眠可以帮助你克服这个问题，强烈建议每天至少睡8小时。

　　五、减轻抑郁。

　　抑郁是一种影响很多人的严重疾病。睡眠疗愈对抑郁来说，药物治疗非常重要，但是也有其他方法可以帮助治疗抑郁，比如充足的睡眠，而另一方面，睡眠不足则会加重抑郁。

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　　使身体能够自我修复。

　　人体在睡眠时可以自我修复。睡眠疗愈人体细胞在休息时产生的蛋白质较多，直接影响细胞的自我修复能力。因此必须保证充足的睡眠，让身体有机会修复损伤。

　　成人每天应至少保持8小时的睡眠时间，睡眠疗愈最好不要熬夜，这对身体的危害是很大的。